生理期吃出好气色的补血食谱
如何让自己吃出好气色，很多女性都有生理期贫血的情况，出现缺铁性的贫血或是体质虚弱导致的贫血，都会诱发一些副作用的发生，如何让你的身体更加的健康，可以适合生理期补血养血的食疗方法推荐给大家，可以有提高免疫力的作用，来看看这些食谱的介绍 。
【生理期吃出好气色的补血食谱】1.四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐 。
1)排骨洗净斩块，汆水捞起;
2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用 。
功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙 。对改善皮肤粗糙有好处，而且也可以有调经的作用，还可以有润肤的效果 。
2.三红汤
材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量
做法相当简单，就是一个字熬 。
这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单 。更重要的是，补血效果非常好 。如果是女性出现的头晕的问题，可以吃这样的养生食谱，对于改善面容苍白有好处，而且也可以有滋补气血的效果 。
3.云耳红枣煲黄鳝
材料：黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片 。
做法：
1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核 。
2)黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量) 。
3)武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可 。
这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血 。女性月经不调或是贫血的话，这样吃这样的食疗方法，可以有补充蛋白质的作用，还可以增强免疫力 。
其实，这份补血汤的量足以满足3-4个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用 。对于害怕黄鳝的女孩来说，可以请妈妈帮忙一起烧 。
补血养血的食疗方法，上面都介绍了相关的步骤，这些食谱可以有滋补的作用，对于强身健体来说有好处，而且也可以有温补的功效，对于出现的体质虚弱还有气血不足的情况有改善的作用，生理期的女性可以吃这样的食谱 。
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