健美运动员如何减脂
【健美运动员如何减脂】
每周减重一般不超过2斤，最多不超过4到6斤 。在体重和体脂下降的同时，身体围度也在下降 。保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求 。保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求 。适量的运动 。良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行 。能够保持良好的精神状态，放松的心情 。要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果 。不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了不仅对身体不好，而且还会反弹 。多运动，要有早睡早起的习惯 。建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥 。现代人的身体营养过剩，要多吃粗
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