电脑桌面前的健身运动
时间坐着工作 ， 特别是操作计算机久了 ， 会感到很累 。这时休息一下 ， 做做专为电脑操作者设计的这套保健操 ， 就能很快消除疲劳、恢复体力 。
1.坐在椅上 ， 背要直 ， 双手放膝盖 。一臂前伸 ， 连同身体一起后转 ， 目光盯住手掌——吸气 。还原——呼气 ， 换手再做 。
2.坐在椅上 ， 双手放膝盖 。屈臂握拳 ， 勾脚尖抬起 ， 稍停 。双手放回膝盖的同时 ， 绷脚尖 ， 同时脚后跟带动脚尖一起转动 。
3.双臂屈肘 ， 双手放肩上 。两肘前后做圆周运动 。
【电脑桌面前的健身运动】4.双臂交叉 ， 胸前抱臂 。抬起双臂 ， 在胸前做圆周运动 ， 同时活动双肩、肩胛骨和胸肌 。
5.坐在椅上 ， 背要直 ， 双手抱一膝盖尽量贴近腹部 。然后向前伸直这条腿 ， 放回地面 。换腿再做 。
6.向前伸直双手 ， 做游泳的动作;如蛙泳 。尽量向前和向两侧伸长身体 。
7.坐在椅上 ， 一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步 。还原 。换腿再做 。8.屈臂握拳 ， 放胸前 ， 伸开双手向前、向两侧、再向上伸 。
9.一条腿伸直 ， 脚尖朝上 ， 另一条腿弯曲 ， 脚尖朝下 ， 模仿走路动作 ， 轮流换脚 。
10.坐在椅上双腿伸直 。抬腿 ， 向两侧转动 ， 在地板上空划圆 。
11.坐在椅上屈臂 ， 双手放肩上 。左右来回转动身体 ， 使胳膊肘尽量靠近椅背 。
12.坐在椅上 ， 双手放头后 。头向两侧来回转动 。
13.双手放膝盖 。一只手从上伸肩后 ， 另一只手从下向上伸肩胛骨处 ， 双手背后交叉 。换手再做 。
14.紧贴椅背坐在椅上 。挺直脊柱 ， 微微低头 ， 向两侧轻轻转动 。假设胸前有一小球 ， 尽量用下额去够球 。眼睛睁大 ， 跟着头转动 。
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