血管的五大天敌吃什么食物能软化血管？
血管的五大天敌“四高”饮食堵血管 。高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通 。
【血管的五大天敌吃什么食物能软化血管？】老熬夜累血管 。长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力 。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死 。
吸烟，血管易“中毒” 。烟草是心血管健康公认的大敌 。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓 。
有氧运动少，血管垃圾多 。久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病 。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块 。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强 。
积蓄坏心情，血管没精神 。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化 。老生气、压力大，血管也容易变硬 。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关 。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法 。
那么，我们该如何打败这5大“天敌”呢？简单说来就是一句话：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡 。
吃点血管“清道夫” 。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性 。醋也能软化血管、降低血脂 。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物 。
每周两块黑巧克力 。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效 。
饮绿茶少喝酒 。绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化 。不提倡饮酒护血管 。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死 。
持续运动不偷懒 。研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发 。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，比如胡大一教授坚持“日行万步”12年，在西藏阿里高原地区时也不间断 。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者 。
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