星期一早餐：全麦面包2片、豆奶一杯 。
午餐：糙米饭1小碗、肉末蒸蛋1小碗 。
晚餐：玉米一根、蔬菜汤一份 。
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2星期二早餐：燕麦片1碗、奇异果1个 。
午餐：水煮蔬菜1份、肉末豆腐1份 。
晚餐：水煮红薯一个 。
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3星期三早餐：玉米饼一个、低脂牛奶一杯 。
午餐：豆腐汤一份、凉拌海带一小份、糙米饭一小碗 。
晚餐：蔬菜沙拉一份、水煮蛋一个 。
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4星期四早餐：全麦面包2片，无糖酸奶一杯 。
午餐：一份蔬菜、一份米饭 。
晚餐：一份蔬菜面条 。
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【营养师推荐的减肥食谱 减肥期间这样吃准没错！】 12
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