减肥瓶颈期一般多久瓶颈期应该怎么度过呢？

减肥瓶颈期一般多久【减肥瓶颈期一般多久瓶颈期应该怎么度过呢？】 5-15天左右
减肥瓶颈期一般在5-15天左右，根据每个人的体质会有所不同，减肥瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗。

文章插图
2减肥瓶颈期如何突破1.调整饮食结构
这里的调整饮食结构不是要是节食，而是调整饮食结构，随着身体的减重，你已经不需要太多的能量，这时应该减少主食的摄入量，减去25%的主食，减少的部分用粗纤维食品代替，比如糙米、玉米、燕麦等。
2.力量训练
只通过有氧训练的人，可以在这个时候增加力量训练来增加肌肉量，同时加强自身基础代谢。
3.多喝水
水是生命之源，减脂期间需要多喝水，到了减肥瓶颈期也需要每天保持足量的饮水。