孕妇如何补充营养最合理
导读：孕早期:此期孕妇多有“早孕反应” ， 食欲减退 ， 出现呕吐等 ， 此时胚胎发育较缓慢 ， 故孕妇对热能、蛋白质、无机盐等营养素的需要量增加不明显 ， 基本同孕前 。
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孕期营养素的合理摄入 ， 直接关系到孕妇的健康和胎儿的正常发育 。所以这个时候我们就要加大对女性的营养的摄取 ， 同时不同的怀孕的时间 ， 其实对于很多营养的吸收也是存在很多的问题 ， 下面我们就给大家说说孕妇如何补充营养最合理吧 。
(1)孕早期：此期孕妇多有“早孕反应” ， 食欲减退 ， 出现呕吐等 ， 此时胚胎发育较缓慢 ， 故孕妇对热能、蛋白质、无机盐等营养素的需要量增加不明显 ， 基本同孕前 。此期首先应考虑提高食欲 ， 选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物 ， 如新鲜蔬菜、水果等 ， 以调节消化功能的改变 。进食的嗜好有改变不必忌讳 ， 选食富含B族维生素的食物如动物内脏、硬果类等来缓解呕吐 ， 同时设法摄取一定量的谷类食物 ， 以防体重下降 。
(2)孕中期：此期孕吐已消失 ， 食欲较好 ， 胎儿生长发育快 ， 孕妇体形也开始有所变化 ， 此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素 。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏 ， 可影响胎儿脑组织的发育 。此期胎儿需要大量钙 ， 对铁的需要也显著增高 ， 应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类 。为补充维生素 ， 应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等 。
(3)孕晚期：此期胎儿继续发育成熟 ， 胎儿迅速成长 ， 如果孕妇活动明显减少 ， 热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平 ， 蛋白质的供给要适当增加 。为满足后期胎儿发育对多种无机盐 ， 维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要 ， 应做到膳食多样化 ， 扩大营养素的来源 ， 保证营养的供给 。
其实只有孕妇根据自己的自身的情况 ， 从不同的时期上选择好自己的饮食营养 ， 这样才是真正的合理的补充营养的方法 。
【孕妇如何补充营养最合理】
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