瘦小腹日常要做好这几点
坐在电脑前工作一整天的办公室白领 ， 久坐不动 ， 特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积 ， 变成难看的“游泳圈” 。那么 ， 想要去掉肚子赘肉该怎么做呢？
【瘦小腹日常要做好这几点】瘦小腹日常要做好这几点
良好的坐姿和站姿
其实从小老师就教导 ， 要“坐如钟、站如松” ， 这是不无道理的 。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型 。
良好的坐姿就是要挺胸 ， 收腹 ， 下巴微微收回 。背部挺直 ， 头部要保持在一条竖线上 ， 不要歪着脑袋 ， 会让颈椎更累；手臂自然地放在桌子上 ， 腿部要并拢微收 ， 不要跷二郎腿 ， 会对你的脊椎造成损伤 。
良好的站姿是要沿垂直线线平衡 ， 不要站歪了 ， 要像电线杆一样 。同样挺胸收腹收下巴 ， 注意肩部放松 。两手微微下垂 ， 不要抱在胸前或者背在背后 ， 这样容易造成脖子窝着 ， 不但影响整体形象 ， 而且对脊椎不好 。
良好的走姿
在正确的站姿基础上 ， 要走好 。也许好多人说 ， 走路还不会 。但是看有的人走路就精神抖擞 ， 有的人就像老头子一样 。为了减肥 ， 平常一定要挺胸收腹 ， 可以试着学腹式呼吸法来配合 ， 让小腹始终处于一个紧绷的状态 。手臂自然的摆动 ， 这样 ， 不但可以减去赘肉 ， 走起路也是非常精神的 。
尽量少喝酒
对于白领来说 ， 出去应酬是少不了的了 ， 特别是男士 ， 然而应酬也当然少不了酒肉 ， 当长期这样的生活一段时间 ， 肚子上就会积累很多的脂肪 ， 但是你说如果工作需要这样也是很尴尬的情况呢 ， 所以我们尽量就要做到少喝 ， 能不喝就不喝 ， 如果能喝红酒就别和白酒啤酒 ， 当然 ， 最好就是什么酒都别喝了呀 。
饮食减肚子
节食、减少日常食量 ， 其实是无法帮你减肚子的 ， 说不定还会搞坏腹部内部平衡 ， 让小肚腩更明显呢！
的确 ， 减少食量是可以让体重减下来 ， 但肌力下降 ， 肌肉松弛还是会导致下肚腩的形成 。减肚子最重要的是提升腹部肌力 ， 从而令代谢力和燃脂力都提高 ， 这样赘肉和脂肪才能消得快 。
平日注意多吃些富含蛋白质和膳食纤维的食物 ， 另外需要适当地减少碳水化合物、脂质的摄入 。
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