小仙女们,你们恐怕对“贴秋膘”有什么误解?
天气说冷就冷,今年的冬天似乎来得特别的早 。
膳老师看到很多小伙伴们都开始做好一副要养生的准备 。
还有人说冬天要囤点脂肪,这样才不会怕冷 。
还有人说秋天就要贴秋膘,这样身体才会更好 。
呃……小仙女们,你们确定自己是认真的吗?
你们就不怕一个冬季过去了,夏天又要徒伤悲了?
好吧,今天膳老师就来给大家普及一下,即将入冬的季节究竟该怎么养?
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不知道大家有没有这样的感觉?
自己每次吃东西的时候都管不住嘴,一旦发现自己胖了,皮肤变差了,又忍不住想找养生食谱赶紧弥补 。
其实生活在大城市里的人们,每天工作已经很辛苦了,下班后回到家累得像狗一样,还有什么心情谈养生啊 。
不过,当年纪一点点变大,皮肤一点点变差,身体也开始出现各种问题时,这时候后悔就来不及了 。就算生活再苦再累,我们也不要忘了给自己做一顿精致的早餐,让自己也可以拥有逆龄般肌肤 。
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究竟是什么早餐这么神奇呢?
答案就是养生粥 。
如果觉得早起做早餐本身就是一个特别麻烦的事,别急,膳老师还有妙招呢!
众所周知,膳魔师家的焖烧罐可是一个能做各种美食的工具,有了它,懒人也能吃上健康营养的早餐哦 。
红豆薏米粥:
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用料:红豆50g,薏米50g,红糖适量,膳魔师焖烧罐1个
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做法:
1、红豆和薏米1:1泡4个小时或者泡过夜
2、把泡好后的红豆薏米沥干水分倒入焖烧罐中
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3、注入热水,预热10分钟
4、倒出预热用的热水
5、重新注入刚烧好的热水
6、加入红糖,焖过夜
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小贴士
预热很重要,用开水过一次豆子是因为让豆子和薏米升温,再注入开水有个比较高的温度 。
当然用锅煮一下或者用微波炉打热一下再倒进去都是可以的 。红豆泡的时间一定要够长 。
薏米南瓜粥
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用料 南瓜 100克 薏米 20克 糯米 15克 沸水 适量 焖烧罐 1个
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做法
1. 准备制作所需要的食材 。
2.薏米、糯米提前浸泡3-4小时后加适量水放进小锅煮到沸腾 。
焖烧罐用沸水预热5分钟后,将水滤出 。
3.将煮开的薏米糯米连同粥水一起倒入焖烧罐中,拧紧盖子,静置过夜 。
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4.南瓜去皮去瓤,洗净后切成薄片或小块,上锅蒸20分钟左右至南瓜软烂,压成南瓜泥备用 。(如果想得到更细腻的南瓜泥就用料理机)
5. 将南瓜泥倒入焖烧罐中,再拧紧盖子静置10分钟左右即可 。
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小贴士
水量加至八分满即可 。一定要事先预热,焖烧效果才会更好 。喜欢甜口的可以加适量冰糖调味 。
玉米山药粥
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用料:玉米渣 40克 铁棍山药 40克 冰糖 10克 清水 350毫升
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做法:
1. 将开水倒满焖烧罐,盖上盖子焖5到10分钟以达到给焖烧罐预热的目的 。
2. 将玉米渣洗净 。山药切碎备用 。
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1. 将玉米渣,山药和350毫升清水加入锅中煮沸 。
2. 将煮沸的混合物倒入焖烧罐中,加入冰糖,盖上盖子,焖一整夜即可食用 。
小贴士
虽然玉米渣是生产玉米淀粉过程中产出的副产品,但由于其维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、降低血清胆固醇、减轻高血压症状等功效 。铁棍山药补中益气,能祛除体内的湿气,是美容的佳品 。
膳老师给大家推荐的都是简单易做,但又非常有养颜功效的粥呢 。像薏米仁粥,就有去湿气的作用,对皮肤也有好处,可以排毒养颜,而且大家也发现了,其实做早餐其实也没有那么复杂对不对?有了膳魔师焖烧罐以后,早餐还愁解决不了吗?
养生先养脾胃,好的脾胃才能让身体变得更健康 。
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另外,也快立冬了,但饮食上也最好以清淡为主,不要过于油腻,切忌暴饮暴食,瓜果虽好也不可多吃 。仙女们多喝一些汤和粗粮粥,可以让皮肤变滋润,光滑,缓解秋季干燥 。
除此之外,运动方面也要加强,比如早起时跑步,晚上散步,运动等 。
总之,想要做一个健康的美人儿,就要勤锻炼,重饮食,才能一直美下去哦 。
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【小仙女们,你们恐怕对“贴秋膘”有什么误解?】
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