如何进行中医养生康复
1、中医该怎么养生调理？
首先一点 ， 尽量不吃冰激凌之类的 ， 或是刚从冰箱里拿出来的东西 ， 然后要早睡早起 ， 不要熬夜
肿瘤病人在医院经过综合治疗后 ， 要进入较长时间的康复阶段 ， 通过临床观察 ，
肿瘤病人只要保持良好的情绪 ， 乐观地对待工作与生活 ， 以中医养生理论为指导 ， 调整自己的饮食起居 ， 主动参与自我调养 ， 合理调摄饮食 ， 恬淡七情六欲 ， 用中医整体观逐步调整人体阴阳平衡失调 ， 提高肌体的免疫功能和抗癌能力 ， 能最大程度地控制肿瘤的复发 。具体可从以下几点实施：
1、精神养生调理
人生需要奋进 ， 也需要闲情逸致 ， 大凡肿瘤病人精神紧张 ， 工作压力大使他/她们长期处于大脑皮层的紧张状态 ， 现代医学认为恶劣的情绪引起的疾病并不像细菌、病毒那样直接导致某种疾病 ， 而是通过大脑皮层、神经以及内分泌系统起作用 ， 如愤怒紧张时肾上腺分泌增加 ， 出现呼吸加深 ， 心搏加快加强 ， 血压增高；当惊恐时呼吸则会出现暂时抑制 ， 引起外周血管收缩 ， 脸色变白、出汗、口干等现象；忧愁时则会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌 ， 使人食欲减退 ， 饮食无味 。许多实验证实 ， 各种紧张因素可影响肿瘤的形成和生长速度 ， 也可改变免疫系统的功能 ， “笑一笑 ， 十年少；愁一愁 ， 白了头 。”说明乐观可使人健康长寿 ， 可自然增强人的抗病能力而达到精神养生之功 ， 精神养生调理原则是注意调理精神 ， 避免恶性刺激 ， 重视病人精神情志变化 ， 增强病人对情感的自我控制及调节能力 ， 可以通过分散、移情、暗示、疏导等方法消除病人的恐惧、紧张心理和颓丧、怨恨的情绪 ， 增强信心 ， 养神宁志 ， 以达精神养生调理的目标 ， 根据病人性情和爱好建议肿瘤病人适当做一些有益健康的娱乐活动 ， 指导病人练气功、练瑜珈、打太极拳、 听音乐、弹琴、下棋、书法、绘画、护花、养鸟、钓鱼、收藏鉴赏等等来发挥自己的才情 ， 转移悲观的情绪 ， 陶冶自己的性灵 ， 使自己的生活更加充实与美好 ， 要让病人自己体会到闲暇的生活更是一份自己可以尽情享用的自由 ， 更要让病人在精神生活丰富多彩的闲暇中做到心胸豁达 ， 情绪乐观 。正如《内径》云：以恬愉为务 ， 以自得为功 。这是精神养生的至理名言 。
2、饮食养生调理
民以食为天 ， 人以水谷为本 ， 饮食是营养机体维持生命的物质基础 ， 合理的饮食 ， 能增强体质 ， 抵御外邪而且能防病治病 。《内径》云：“五谷为养 ， 五畜为益 ， 五果为助 ， 五菜为充 ， 气味合而服之 ， 以补精益气 。”在肿瘤病人的康复期 ， 若能注意调摄饮食 ， 就可以达到饮食养生的目的 ， 反之 ， 食之不当 ， 调节失宜 ， 则可导致疾病的发生 ， 也可促使疾病的恶化 ，
肿瘤病人一般可表现为虚/实两方面 ， 虚者为正气虚弱 ， 主要可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚 ， 调理原则为益气、补血、滋阴、温阳 。实者为邪气实可分气滞、血瘀、痰凝、湿滞、湿热、热盛、热毒等 ， 其调理原则为理气、活血、化痰、利湿、清化湿热、清热解毒 ， 临床上根据 虚则补之 ， 养正积自消的中医理论 ， 随证指导 。经临床和实验研究证实：人参、银耳、杏仁、桑椹子、扁豆、蘑菇、刀豆、薏苡仁等食品可促进淋巴细胞的转化；人参、山药、乌梅、大蒜、蛇肉能提高巨噬细胞的吞噬作用；鹅血、香菇、甜瓜可提高细胞的比值；人参、甘草有 类肾上腺皮质激素样作用；人参、山药、灵芝等能调节核酸和蛋白质代谢；胎盘、龙眼肉、鹿肉、牛骨髓、黄芪、党参、枸杞子能提升红细胞和血红蛋白；鸡血藤、龙眼肉、花生、甲鱼、胎盘、人参、黄芪能增加白细胞；龙眼肉、花生、红枣、胎盘可增加血小板等作用；山楂、大蒜、红花、仙鹤草、穿山甲、参三七具有抑制癌细胞生长的作用；苦瓜、西瓜、甘蔗、猕猴桃、夏枯草、乌梅、菱角、茄子、河蚌具有清热解毒抗癌作用；杏仁、海藻、昆布、薏苡仁、百合、葫芦、 柚子、萝卜具有抑制癌细胞生长的作用 。病人可在医生指导下根据自己的体制及身体状况选择相应食物进行自我调理 ， 从而达到提高机体免疫能力 ， 抑制肿瘤的复发转移 。
3、运动养生调理
我国唐代名医孙思邈曾说：人频劳于形 ， 百病不能成 。神医华佗曾编著五禽戏 ， 模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽动作 ， 以达到强身防病的作用 ， 随着健康保健知识的普及 ， 人们对运动养生更为重视 ， 尤其肿瘤病人 ， 适当的运动 ， 可使中枢神经的兴奋和抑制得到相应调节 ， 从而提高肿瘤病人的生存质量 ， 运动养生不仅是身体的锻炼 ， 也是意志和毅力的锻炼 ， 许多健身运动随时都可以做 ， 一般宜选择动作缓慢、柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动 ， 如步行、太极拳、慢跑等 ， 也可选择做一些扩胸、伸腰、仰头的运动项目 。若因健康原因不能到体育场所进行锻炼 ， 也可在院内、室内、楼道内做一些原地跑、原地跳、广播操等 ， 每次运动量以锻炼后感觉不疲劳为适宜 ， 常以脉搏及心跳频率作为运动量的指标 ， 若运动量大 ， 心率及脉率就快 ， 一般以每分钟心率增加至120~140次/分为宜 ， 老年人的运动量以每分钟增加至110~130次/分为宜 。若运动后食欲减退、头昏、头痛
， 自觉劳累汗多 ， 精神倦怠 ， 说明运动量过大 ， 超过了机体耐受的限度 ， 会使身体因过劳而受损 。每个人要根据自己的兴趣爱好和身体条件选择合适的运动项目 ， 以达到运动养生的目的 。总之 ，
肿瘤病人康复期若能遵循中医养生的理论和方法 ， 注意调畅情志 ， 注意五味和调 ， 注意起居有常 ， 适当体育锻炼 ， 就可以达到精神愉悦 ， 气血流畅 ， 腠理致密 ， 经脉柔和 ， 伸屈自如 ， 骨骼健壮 ， 阴阳平衡 ， 从而提高免疫功能 ， 增强病人自我控制的调节能力 ， 起到良好的养生健身效果 ， 达到提高生存质量而延年益寿 。
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中医养生调理可以彻底解决很多问题
2、中医养生康复概论中 。调节情志的方法
中医将人的情志活动归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情” 。七情的变化既可以改变人的行为活动方式 ， 又可以改变人的脏腑机能状态 ， 从而导致人体生理病理变化 。因此 ， 中医养生主张形、神俱养 ， 首重养神 。
中医认为“得神者昌 ， 失神者亡” 。调神摄生 ， 首贵静养 。《内经》说“静则神藏 ， 躁则神亡” 。因此 ， 养神之道贵在一个“静”字 ， 使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态 ， 做到摒除杂念 ， 内无所蓄 ， 外无所逐 。因为在这种状态下 ， “清静则肉腠闭拒 ， 虽有大风苛毒 ， 弗之能害” ， 有利于防病去疾促进健康 ， 有利于抗衰防老 ， 益寿延年 。但是 ， 清静养神的方法 ， 并不是要人无知无欲 ， 无理想 ， 无抱负 ， 也不是人为地过度地压抑思想或毫无精神寄托的闲散空虚 ， 而是主张专心致志、精神静谧 ， “寡言语以养气 ， 寡思虑以养神” ， 避免“多思则神殆 ， 多念则志散 ， 多欲则志昏 ， 多事则形劳” 。要做到少思寡欲 ， 须有赖于思想的纯正 ， 克服个人主义、利己主义 ， 提倡知足常乐 。在生活中 ， 保持达观的处世态度 ， 避免无原则的纠纷 。要做到心神宁静 ， 需注意闭目定志 ， 眼为心灵之窗口 ， 闭目养神有利于心静神凝 。尤其人在精神紧张、情绪激动、身心疲劳的情况下 ， 闭目养神片刻 ， 往往能使人心平气和 ， 思绪冷静 ， 精神内守 ， 坦然舒畅 。
常用的有效的调节情志的方法有如下几种：
以情制情法
中医根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理 ， 用互相制约、互相克制的情志来转移和干扰原来对机体有害的情志 ， 借以达到协调情志的目的 。如 ， 喜伤心者 ， 以恐胜之；思伤脾者 ， 以怒胜之；悲伤心者 ， 以喜胜之；恐伤肾者 ， 以思胜之；怒伤肝者 ， 以悲胜之等 。
移情法
通过一定的方法和措施转移人的情绪 ， 以解脱不良情绪刺激的方法叫移情法 。如琴棋书画移情法 ， 养生学家认为 ， “七情之病者 ， 看书解闷 ， 听曲消愁 ， 有胜于服药者” 。还有运动移情法等 。中医养生学家认为 ， 当思虑过度心情不快时 ， 应外出旅游或锻炼 ， 让山清水秀的环境调节消极情绪 ， 使人陶醉在蓝天白云、鸟语花香的大自然里 ， 以舒畅情怀 ， 忘却烦恼 。
升华超脱法
是用理智战胜不良情绪的干扰 ， 并投身到事业中去 ， 也就是常说的化悲痛为力量 。最典型的例证是西汉司马迁因罪下狱 ， 惨遭腐刑 。司马迁以坚强不屈的精神全力投入到《史记》的撰写之中 ， 以舒志解愁 ， 把身心创伤等不良刺激转变为奋发向上的行动 。
暗示法
暗示不仅影响人的心理与行为 ， 而且能够影响人体的生理机能 。一般多采用语言暗示 ， 也可采用手势、表情或采用暗示性药物及其他暗号等 。《三国演义》里“望梅止渴”的故事 ， 即是暗示法的典型例证 。
开导法
即是以解释、鼓励、安慰、劝勉的方法解除患者思想顾虑 ， 提高战胜病痛的信心 ， 从而配合治疗 ， 促进康复 。《内经》就记载了开导法 ， 认为“人之情 ， 莫不恶死而乐生 ， 告之以其败 ， 语之以其善 ， 导之以其所便 ， 开之以其所能 ， 虽有无道人 ， 恶有不听者乎”？
节制法
古人说：“欲有情 ， 情有节 ， 至人修养以止欲 ， 故不过行其情也 。”这里讲的就是节制法 。也就是通过节制调和情感 ， 防止七情过激 ， 从而达到心理平衡的目的 。
疏泄法
俗话说 ， “不如人意常八九 ， 如人之意一二分” 。人的一生中 ， 处于逆境的时间大多多于顺境的时间 ， 身处逆境 ， 苦闷、惶恐之时 ， 不能郁闷在心 ， 应一吐为快 ， “郁而发之” 。疏泄法很多 ， 或找朋友解闷聊天 ， 或争辩一次或大哭一场等 。
内容简介《这样养生最有效》主要讲述了：养生最重要的是效果 。每一种方法都有它的道理 ， 但并不是对每一个人都有效 。在一个时间段或者季节内 ， 某种方法可能有效 ， 但换个时间可能就没有效果；在某个地方或者某个环境下 ， 某种方法可能有效 ， 却也可能不适合于处于其它地方或环境下的人；不同的体质、不同的性別、不同的年龄的人群.同样一种方法产生的效果也可能不一样 ， 甚至还会产生反效果.让你陷入到越养越错的健康误区中去 。-------------------------------------------------------------------------------- 作者简介靳守卫 ， 全国知名医学养生专家 ， 毕业于河南中医药大学中医骨伤科学 ， 硕士生导师、教授 ， 现为郑州武警医院主任医师 。曾留学日本、加拿大、新西兰等国家 ， 多次为日本金泽大学药学部、浜松医科大学、东京国立感染症研究中心、加拿大安省中医学院、新西兰东方医学院等高校讲课 ， 为传播中华传统养生学做出了贡献 。-------------------------------------------------------------------------------- 编辑推荐《这样养生最有效》由新世界出版社出版 。养生的方法有千百种 。我们不能够赶时髦 ， 什么流行就做什么 ， 结果花费大量的金钱和时间却收效甚微；我们也不能随大流.看到别人怎么养生便照搬不误.结果发现那并不适合自己；我们更不能陷入到一些伪科学的养生陷阱中去 ， 上当受骗后还自以为是 ， 结果害己害人 。-------------------------------------------------------------------------------- 目录 第一章 找到对自己最有效的养生方法——找对方法最有效养生 ， 又称摄生、保生等 ， 即保养生命之意 。生长壮老已是人类的生命规律 ， 但是 。通过各种调摄保养 ， 可以增强人的体质 ， 提高机体对外界环境的适应能力、抗病能力：使机体的生命活动处于阴阳协调、体用和谐、身心健康的最佳状态 ， 从而延缓人体衰老 ， 减少疾病的发生 。因而 ， 养生对于预防疾病、提高人类健康水平和延年益寿具有十分重要的意义 。1．什么是养生／003 2．养生是个系统工程／005 3．养生切忌盲从跟风／008 4．养生重在见效果／010 第二章 健康舒服过“四季”——因季养生最有效《黄帝內经》告诉我们：“人以天地之气生 ， 四时之法咸 。”这说明人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存 ， 同时还要适应四时阴阳的变化规律 ， 才能发育 1．应季养生的理论和原则／015 2．春季饮食要养“阳”／017 3．夏季饮食要消“火”／020 4．秋季饮食要重“润”／022 5．冬季饮食要重“补”／024． 第三章 养生 ， 就在“时时刻刻”——因时养生最有效 1．子时的有效养生／029 2．丑时的有效养生／03l 3．寅时的有效养生／033 4．卯时的有效养生／034 5．辰时的有效养生／036 6．巳时的有效养生／037 7．午时的有效养生／040 8．未时的有效养生／041 9．申时的有效养生／043 10．酉时的有效养生／044 11．戌时的有效养生／046 12．亥时的有效养生／047 第四章 环境影响健康——因地养生最有效 1．地理环境与养生／051 2．不同的地理条件与养生／052 3．因地制宜才能有效养生／054 第五章 养生 ， 因人而异——因人养生最有效 1．体质及其分类／059 2．阳盛之人的有效养生／060 3．阳虚之人的有效养生／062 4．阴虚之人的有效养生／063 5．气虚之人的有效养生／065 6．血虚之人的有效养生／067 7．痰湿之人的有效养生／068 8．血淤之人的有效养生／069 9．气郁之人的有效养生／070 第六章 好心态可以防百病——心态养生最有效 1．养生 ， 就要有个好心情／075 2．中老年人 ， 请摆脱丧偶的伤痛／076 3．善良是心态养生的营养素／078 4．宽容是心态养生的调节阀／080 5．乐观是心态养生的不老丹／081 6．淡泊是心态养生的免疫剂／083 …… …… [看更多目录] -------------------------------------------------------------------------------- 序言对于每一个人来说 ， 生命是最宝贵的 。生命的宝贵在于它的短暂 ， 而宝贵的生命则需要健康来支持 。因此 ， 珍階生命 ， 关键在于珍惜健康 。健康的身体是可以养出来的 ， 短暂的生命是可以“延长”的 。在古代 ， 我们的祖先把这种延年益寿的活动称为养生 。总之 ， 养生就是保养生命之意 。谁不想一生健康 ， 可绝大多数人的身体总会出这样那样的问题；谁不想活到天年 ， 可并不是每个人都懂得如何去保养自己 。我们每个人都需要学习养生 ， 而且越早开始越好 。有了疾病我们打针吃药 ， 注重的当然是疗效 ， 其实在我们日常的养生行为中 ， 讲究的同样是效果和效益 。养生的方法有千百种 ， 我们不能赶时髦 ， 什么流行就做什么 ， 结果花费大量的金钱和时间却收效甚微；我们也不能随大流 ， 看到别人怎么养生便照着做 ， 结果发现那并不适合自己；我们更不能陷入到一些伪科学的养生陷阱中去 ， 上当受骗后还自以为是 ， 结果害己害人 。那么 ， 什么才是最有效的养生方法呢？答案很简单 ， 最适合自己的就是最有效的 。每一种养生方法都有它的道理 ， 但并不是对每一个人都有效 。在一个时间段或者季节内 ， 某种方法可能有效 ， 但换个时间可能就没有效果；在这个地方或者某个环境下 ， 某种方法可能有效 ， 却也可能不适合于其他地方或环境的人群；不同的体质、不同的性别、不同的年龄 ， 某种方法有效但也可能无效 ， 甚至还会产生反效果 ， 让你陷入到越养越错的健康误区中去 。-------------------------------------------------------------------------------- 文摘 “未病”一词首见于《素问.四气调神论》篇：“是故圣人不治已病治未病 ， 不治已乱治未乱 ， 此之谓也 。夫病已成而后药之 ， 乱已成而后治之 ， 譬犹渴而穿井 ， 斗而铸锥 ， 不亦晚乎！”这段话从正反两方面强调了治未病的重要性 ， 已成为预防医学的座右铭 。《黄帝内经》中关于“治未病”的内容还有两篇 ， 如《素问.刺热篇》中说：“病虽未发 ， 见赤色者刺之 ， 名曰治未病 。”《灵枢经.逆顺》篇中谓：“上工刺其未生者也；其次 ， 刺其未盛者也 ， ……上工治未病 ， 不治已病 ， 此之谓也 。”所谓“治未病” ， 讲的就是“预防疾病” 。一是防病于未然 ， 强调摄生 ， 预防疾病的发生；二是既病之后防其传变 ， 强调早期诊断和早期治疗 ， 及时控制疾病的发展演变 。第一 ， 摄生防病 。历代医家对《黄帝内经》中“正气内存 ， 邪不可干”的论述都极为重视 ， 并通过他们的医学实践加以运用和发挥 ， 使其成为别具特色的预防医学理论 。只有强身才能防病 ， 只有重视摄生才能强身防病 。摄生是以调摄精神意志为宗旨 ， 思想上要保持安闲清静 ， 没有杂念 。精与神守持于内 ， 避免过度的情志变动 ， 心胸开朗 ， 乐观愉快 ， 这样就能达到补养真气的目的 。第二 ， 既病防变 。疾病发生后 ， 必须认识疾病产生的原因和机理 ， 掌握疾病由表人里 ， 由浅人深 ， 由简单到复杂的发展变化规律 ， 争取治疗的主动权 ， 以防止其传变 。例如治宁肝病结合运用健脾和胃的方法 ， 这是因为肝病易传之于脾胃 ， 健脾和胃的方去即是治未病 。精神预防养生当中 ， 最重要的是养心 ， 即调节情志 ， 保持良好的心态 。“一生淡泊养心机” ， 这是一个很高的精神境界 。人都有喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊 ， 这是人的七种情志 ， 过了头就是七情过激 。《素问 。阴阳应象大论》认为：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾” 。说明精神的损伤能使人生病 。《素问 。生气通天论》说：“清静则内腠闭拒 ， 虽有大风苛毒 ， 弗之能害 。”这都是说要思想恬静 ， 既可防止内在致病的七情刺激 ， 也可使肌腠肤表有抗御外邪的能力 。在现实生活中有“淡定”养生、音乐养生等理念 。饮食起居预防《素问.上古天真论》说：“饮食有节 ， 起居有常 ， 不妄作劳 ， 故能形与神俱 ， 而尽终其天年 ， 度百岁乃去 。”即饮食要有节制 ， 起居要适度 ， 否则易生疾病 。合理的膳食结构是保健的关键 。《素问 。脏器法时论》中“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 ， 气味合而服之 ， 以补精气”的观点 ， 堪称中华民族饮食和营养的纲要 ， 如我国传统的膳食养生 。季节预防《素问.四气调神大论》 ……
3、中医康复保健简介？
本专业培养现代社会所需的、从事中医保健、康复工作及有一定药膳与食疗知识的初步合格的人才 。
毕业生要求具有中医药基础、中医康复、养生保健、营养食疗的基本理论和必须的现代医学、营养及食品卫生学的基本理论知识 ， 具有运用中药、针灸、推拿、食疗、体育疗法等方法进行中医康复保健的技能和具有中医药膳配方及食疗的基本技能 ， 具有开展康复保健指导、宣教的能力和人际交往能力 。
主要课程：英语、计算机基础及运用、中医学基础、正常人体解剖学、诊断学基础、生理学、病理学、药理学、卫生与保健学、针灸推拿学、中医养生康复学、医学营养学、中医内科学、中医外科学、中医食疗学、中医健身学等 。
就业方向：医院、康复保健中心、餐饮部门、医药企业等 。
中医康复保健专业简介
一、培养目标：
培养有修养、讲仁爱、热爱生活、关注家庭和社会的合格公民；有良好人际沟通能力和社会适应能力 ， 有良好人格品质和健康心理素质 ， 有良好职业道德和职业素养的医务工作者 。
掌握必需的中医药基础知识和中医康复、养生保健知识 ， 掌握必需的现代医学康复知识；具有运用中药、针灸、推拿、气功、食疗等方法进行康复保健的基本技能；具有开展康复、保健、健康指导及卫生宣传教育的能力 。
二、学制、招生对象：
1、学制：3年（1.5年）
2、招生对象：初、高中毕业生或同等学历
三、主要专业课程：
正常人体学、中医学基础、中医养生康复、针灸与推拿、营养与食疗学、现代康复医学基础、常见病诊疗概要、医学心理学等课程 。针灸、推拿等基本技能训练 ， 中医康复保健综合技能训练 ， 毕业综合实习 。
四、就业方向：
毕业生主要面向各级医院康复科、疗养院、康复保健中心、社区康复保健机构、社会福利机构 ， 从事中医康复、保健工作 。
4、中医养生有哪些方法？
1、首先 ， 中医养生贵在养德 ， 这是健康和长寿的最重要条件 。
2、养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动 。生病的人需要运动 ， 没有生病的人也需要通过运动从而得以预防 。在运动的同时 ， 达到强身健体 ， 增强意志、促进消化循环 ， 增强免疫力的目的 。
3、第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康 。养生要求我们要培养健康的精神 ， 稳定的情绪 ， 这样才能避免精神极端、心理波动 ， 和情感不稳定 。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点 ， 进一步说明情绪 ， 精神心理保健是人体健康的一个重要环节 ， 一切对人体不利因素的影响中 ， 最能使人短命夭亡的就是不良的情绪 。人的精神状态正常 ， 机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强 ， 从而可以起到防病的作用 。
4、健康、平衡的饮食也是养生的必备因素 。数千年以来 ， 健康的食物 ， 平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素 ， 不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源 。
5、预防疾病也是养生的重要一环 。通过有规律的锻炼 ， 正确使用药物 ， 适当的进行食补 ， 以及其他的有益于健康的活动 ， 每个人都可达到强身健体 ， 延缓衰老之目的 。
养生之术：是在养生理论指导下 ， 历代逐渐建立起来的 ， 并不断发展与完善 。
1.神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面 。融合了传统医文化、宗教文化和民俗文化内容 。
2.行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养 。融合了传统医文化、宗教文化、民俗文化和美术艺术文化等内容 。
3.气养：主要为医用健身气功的“内养功” 。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容 。
4.形养：主要包括形体锻炼 ， 体育健身活动 。内容融合了医文化和武术文化内容 。
5.食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用 ， 以及饮食方法与节制等 。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面 。食养为中医养生之术的主要内容之一 ， 包涵在日常生活之中 ， 因此其应用范围广 ， 适合人群较多 。
6.药养：主要内容为养生药剂的选配调制 。其制剂多为纯天然食性植物药;其制法也多为粗加工调剂 ， 其剂型也多与食品相融合 。对此 ， 古代常有“药膳”、“法膳”之称 。其应用范围也较广 ， 适合人群较多 ， 营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面 。
7.术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法 ， 即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生 。其内容主要涉及医药文化 。
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中医养生之道:冬季"冬藏"的养生原则
冬藏 ， 既是大自然植物与动物的生长规律 ， 也是人类一条养生的原则 ， 同时也体现了“天人相应”的中医原理 。所谓“冬藏” ， 就是指人到了冬季 ， 应该养精蓄锐、休养生息 ， 以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获 。
补益： 民间有“入冬进补”的习俗 。总之 ， 冬季的保健用药 ， 应该围绕着“藏精益气”上作文章 ， 少用一些清解药 。当然 ， 对于一些体质属“热身”者 ， 也不能拘泥“冬藏” ， 这是中医“因人而异”的治疗与保健原则 。
保暖： 重视保暖 ， 也是“冬藏”的重要环节 ， 尤其是对于老弱病残者 。进入冬季 ， 既有室内外温度高居不下的暖冬 ， 也会出现因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气 。这种急剧下降的天气 ， 容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病 。因此 ， 应该重视随气候变化而加衣 。
睡眠： 为了适应“冬藏” ， 应该适当增加睡眠时间 。冬季应该提倡早睡 ， 适当多睡 ， 以达到养精蓄锐的目的 。当然 ， 在夜间保证8个小时睡眠的情况下 ， 午睡可以适当减少 。
锻炼： 冬季进行运动锻炼如何体现“冬藏”呢？一是不主张太早晨练 ， 二是不能运动得“汗流浃背” ， 以免伤气 ， 同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒 ， 最好的活动还是散步与打太极拳 ， 不宜进行激烈运动 ， 尤其是年老者 ， 不要冒着严寒而做一些超体力的运动 。
防病： 感冒、支气管炎、心血管病是冬季常见病 。对于防治感冒 ， 一是衣着防寒 ， 二是对免疫力差的人 ， 使用参芪一类补益药扶助正气 ， 以防感冒 。对于有积火者 ， 应该及时用清热药清解积火 。对风寒感冒初发者 ， 可以用姜茶汤一类进行保健 。【如何进行中医养生康复】
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