哪些食物可以预防产后抑郁症
导读：全麦面包碳水化合物可以帮助血清素增加 ， 麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的 。
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很多女人在有了宝宝之后本来是应该感到幸福的 ， 但是很多女性却在生完自己的宝宝出现了产后抑郁的情况 ， 这也就是我们常常说的产后抑郁症 ， 其实产后抑郁症是可以通过饮食来缓解的 ， 那么哪些食物可以预防产后抑郁症呢?
香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质 ， 可以振奋人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源 ， 这些都可帮助大脑制造血清素 。
全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加 ， 麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的 。”
【哪些食物可以预防产后抑郁症】葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度 ， 使身体有抵抗力 ， 而且维生素C也可以抗压 。最重要的是 ， 在制造多巴胺、肾上腺素时 ， 维生素C是重要成分之一 。
菠菜
研究人员发现 ， 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ， 导致忧郁情绪 ， 而菠菜是富含叶酸最著名的食材 。
低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现 ， 让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后 ， 四分之三的人都感到更容易快乐 ， 不容易紧张、暴躁或焦虑了 。而日常生活中 ， 钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪 。幸运的是 ， 低脂或脱脂牛奶含有最多的钙 。
大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气 ， 却会带来好心情 。德国一项针对大蒜的研究发现 ， 焦虑症患者吃了大蒜制剂后 ， 感觉比较不那么疲倦和焦虑 ， 也更不容易发怒 。
如果你有产后抑郁症的情况 ， 那么你就应该在日常的饮食中好好的调整我们的饮食结构 ， 多吃一些我们上面介绍的食物 ， 这样我们才能更好的吃出健康 。
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