备孕什么时候吃叶酸好 备孕女性一定要知道
【备孕什么时候吃叶酸好 备孕女性一定要知道】叶酸是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸” 。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素” 。
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一：有助于预防神经管缺陷（也叫做“神经管畸形”），包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷 。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形 。
二：可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷 。
三：预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞 。
四：对于DNA和细胞的基本结构都非常重要 。因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要 。
五：服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险 。
备孕什么时候吃叶酸好
预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸 。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克 。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见 。
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一般来说再确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂 。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好 。
如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利 。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要 。
哪些食物中含有叶酸
1、新鲜水果
草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等 。
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2、绿色蔬菜
菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇等 。
3、动物肉类
猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等 。
4、谷物豆类
小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等 。
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