30岁女人如何保养

30岁的女人不再是以前风风火火的小丫头,不再是爱发小脾气的小女人,他们开始变得成熟、独立、风情 。除了这些,30岁的女人的皮肤也没有了以往的弹性,开始松弛、长斑、下垂、这就是岁月留给女人的痕迹 。那么女人们在30岁应该如果保养自己的身体呢?你想做一个既拥有漂亮的无龄肌又拥有女人味的知性女人吗?
30岁女人保养技巧一:补钙
专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少 。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克 。补充的钙最好选用活性钙,而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙,后二种钙人体吸收率低,还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石 。
30岁女人保养技巧二: 补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。
30岁女人保养技巧三: 补充叶酸
怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B族维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症 。
30岁女人保养技巧四: 建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情 。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻 。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁 。
30岁女人保养技巧五: 每天吃早餐
吃早餐能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
30岁女人保养技巧六: 饮食多样化
每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼 。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础 。
【30岁女人如何保养】在飞逝的时光中,从我们身边溜走的不仅仅是点点滴滴的时间,还有累积在我们脸部的纹路,随着社会的进步,女人抗老也早已经成为保养的主题,尽管30岁还不到抗老的年龄,但是提前保养就是赢在起跑点 。

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