冬季养生需谨记这几点不要做：会造成病痛！
冬季寒冷 ， 不是穿的越多越厚就好的 。反之还会引起身体的不适 ， 那么应该怎么穿呢？冬季养生里还有哪些误区是需要注意的呢？冬季养生误区1、衣服越多越保暖寒冷的冬天 ， 很多人以为穿得越多越暖和 。其实 ， 这是一种片面的观点 。因为衣服本身不产热 ， 只起到隔离的作用 ， 能缓冲外面的冷空气和体表的热空气之间形成的对流 ， 使人体的热量得以保存 ， 从而感觉到温暖 。当然一件一件衣服穿上后 ， 保暖性会得到了加强 。但如果衣服之间形成的空气层厚度超过1.5厘米时 ， 衣服内空气对流明显加大 ， 保暖性反而下降 。
另外 ， 办公室中白领也别穿太紧的高领内衣或毛衫 ， 否则很容易压迫颈动脉 ， 引起脑组织供血不足 。
冬季养生误区2、睡觉时门窗紧闭冬季关上门窗睡觉 ， 是很多人都喜欢做的事 。事实上 ， 门窗全关 ， 空气不流通 ， 人体在新陈代谢过程中会从呼吸道排出149种化学物质 ， 会使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒 ， 对呼吸道有影响 ， 因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等 。提醒：不要因为外面天寒就整天门窗紧闭 ， 要经常开窗 ， 保持空气流通 。
冬季养生误区3、将空调温度调高有些家庭为御寒保暖 ， 喜欢将空调的温度调至27℃或以上 ， 但长期在空调环境中的人易患空调综合征 ， 具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头痛、免疫功能下降等 。而且在冬季 ， 室内外温差如在25℃以上 ， 外出极易患感冒 。
提醒：使用空调时 ， 可在室内放置增湿器或放一盆水 ， 保持室内适度湿润 。室内温度调节应适宜 ， 外出时 ， 应逐渐将温度调至15℃为宜 。晚上睡眠温度宜在15℃-18℃之间为佳 。
冬季养生误区4、常吃冰激凌等寒冷食物有人喜欢在冬季也食用冷饮等食物 ， 然而冬季自然界阴气最盛、阳气最弱 ， 阴长阳消达到顶点 ， 寒邪最易入肾而引起多种疾病 。提醒：尽量不要吃冷饮 ， 注重温肾抑阴护阳 ， 以提高抗御风寒的能力 。
冬季养生误区5、冬季爱穿尖头鞋穿尖头鞋走路时 ， 人体的重心会向前倾斜 ， 会使足部血液循环不畅 ， 时间一长 ， 足部皮肤会破损或长水泡 ， 而在寒冷的冬天 ， 这样的脚最易冻伤 ， 天一热 ， 冻伤的脚就开始痒痛 。提醒：冬天穿鞋子应当选择宽松保暖为宜 。
冬季如何正确养生?1、注意防寒 ， 不要熬夜 。冬季天气寒冷时 ， 要注意防寒 。同时 ， 不能熬夜 ， 要早睡早起 ， 以保持健康 。
2、注意开窗透风 。冬季注意开窗透风 ， 否则二氧化碳易囤积 ， 所以 ， 冬季不太冷时 ， 打开窗户 ， 呼吸些新鲜空气 。
【冬季养生需谨记这几点不要做：会造成病痛！】3、冬季以热食为主 。冬季养生注意以??食为主 ， 避免肠胃受到伤害 。女性冬季饮食 ， 以“养阴”的食物为主 ， 可以滋阴润肺 ， 也可以增加热量 ， 抵抗寒冷 。
4、刷牙温水 ， 还可睡前泡脚 。冬季刷牙用温水较好 ， 能够保持口腔舒适 ， 预防相关牙病的发生 。另外 ， 睡前泡脚 ， 有助于活络筋骨 ， 促进身体血液循环 ， 提高睡眠 。
5、注重心理调节 ， 保持乐观情绪 。女性的感情往往比较细腻 ， 而冬季天气干燥 ， 加上消极的情绪 ， 往往更容易“上火” ， 所以要保持乐观情绪 ， 保持开阔的胸怀 ， 心理上的舒畅 。
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