草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

冬天容易上火怎么办

生活百科

冬季天气寒冷、干燥 ， 人体的免疫力会下降很多 ， 许多人都会出现牙龈肿痛、咽喉疼痛、嗓子沙哑等上火症状 ， 那么 ， 当我们面临这些症状时该做些什么来缓解症状呢 ， 今天中华养生网就来为您推荐冬季降火妙招 。
冬天容易上火怎么办
1、室内温度别太高
冬天人们都喜欢“暖洋洋”的感觉 ， 尤其北方地区供暖温度都比较高 ， 能够达到25-26度 ， 人们在室内只穿秋衣秋裤的程度 。在天气干燥的冬天 ， 这样的温度显然会让人上火 ， 最好室内不要温度太高 ， 一般18-22度就比较舒适了 。室内外温差太大 ， 不仅容易上火 ， 而且感冒也不容忽视 。另外 ， 在室内尽量不要过多穿着衣物 ， 外出的时候再穿的厚一些 ， 也是缩小温差的一个好办法 。不要过于温暖 ， 只要身体感觉不冷就可以 ， 这样的状态最不容易上火 。
2、清淡饮食
冬季在传统上认为是滋补身体的好时节 ， 人们也往往喜欢在冬季食用牛羊肉来御寒保暖 ， 尤其大家聚在一起其乐融融的来一个热气腾腾的火锅 ， 真是惬意的很 。但是牛羊肉本身属于温性食物 ， 再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣调料 ， 更是“热上加燥” ， 人们食用之后容易在体内聚集热量 ， 导致上火 。虽然 ， 冬季天气寒冷热量可以帮我们保暖 ， 但是为了我们的健康 ， 清淡饮食还是很必要的 ， 最好多进食一些粥、汤、青菜、水果等 。
3、规律作息
规律作息这个问题也是养生学反复强调的问题 ， 规律的作息让人体处于舒适、平稳的状态 ， 保持充足的休息 ， 会给人体充电 ， 带来活力与健康 。而不规律的作息时间 ， 尤其熬夜、过度疲劳等降低人体免疫力 ， 不仅让人体出现大大小小的问题 ， 而且能够加速人体衰老 ， 上火也是在所难免 。
4、舒缓压力
压力对人身体的危害相当大 ， 很多人都有因工作压力大而一夜之间肿痛的经历 ， 加之冬天是年关岁末 ， 有许多工作、事情需要收尾 ， 难免会事情多 ， 烦躁、焦虑 ， 压力大芟坳葩津 ， 也容易上火 。压力纾解不了 ， “火”就在人体内散不出去 ， 成了毒害人体的利器 ， 所以 ， 大家要想办法缓解自己的压力 ， 才能把火气给压下去 。
5、清火饮食
虽然在寒冷的冬季 ， 养生也不能一味地保暖和增加营养 ， 还是要适当地降火 ， 维持人体的平衡状态 。爱上火的人可以多饮菊花茶、薄荷茶等清火饮品 ， 另外 ， 要适当多吃一些大白菜、芹菜等凉性食物来清火 ， 容易上火的食物要少摄入 ， 比如：橘子、辣椒等食物 。
6、提高湿度
所谓“水火不相容” ， 要想灭火必然得用水 ， 一个道理 ， 冬天天气干燥我们就要提高我们的湿度来调节干燥 ， 营造舒适的环境 。首先 ， 要保证室内的湿度 ， 可以放置清水或者用加湿器来给室内增加湿度 。其次 ， 人体也需要水分摄入 ， 不要减少冬季的饮水量 ， 另外多进食粥、汤等食物 ， 保持人体内湿度 。
7、适当运动
冬天虽然天气寒冷 ， 但是我们仍然要顽强地生活 ， 不要畏惧冷空气 ， 人的养生也讲究顺应自然 ， 四季分明的天气对人体也有不同的效应 ， 如果一味地拒绝寒冷 ， 身体肯定会出状况 。在天气好的时候 ， 可以选择慢跑、健美操、太极等舒缓的户外运动 ， 强健体魄 ， 增加身体的适应能力和免疫力 。
8、心情愉快
心情愉快可以说是身体的万金油 ， 也可以说是身体的命根子 ， 人生病70%的原因来自于不健康的心理 ， 心情舒畅了人体各个机能就能快速运转 ， 人体的免疫力和抗病能力就比较强 ， 病菌也不容易入侵人体 ， 可见笑口常开对人多么重要 ， 不要吝啬你的笑容 ， 保持好心情 ， 拥有好身体 。
【冬天容易上火怎么办】

    推荐阅读


    上一篇：转移社保要去调档案吗

    下一篇：英语成绩不好怎么提高