生完孩子后 ， 不少宝妈们都会看着肚子上的肉发愁 。孕前的好身材已经不见了 。那么产后怎么快速瘦肚子？下面就一起来看看吧 。
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合理调整饮食
产后饮食对于瘦身有着至关重要的作用 。
饮食要注意以下几点：
1少吃多餐 。
2减少油和盐的摄入量 ， 增加蔬菜的摄入量 。
3平衡膳食 ， 蛋白质、维生素和矿物质相结合 。
4减肥茶 ， 减肥药不要在哺乳期使用 。
适当有氧运动
有氧运动可以消耗体内的脂肪 ， 减少人体吸收营养、紧致肌肤 ， 同时还能够调节心理和精神状态 。
有氧运动 ， 如快走、游泳、跑步、跳绳、骑自行车、跳健身舞 ， 都可以达到减脂效果 。尤其仰卧起坐对瘦肚子有很大帮助 。
随着科技的不断发展 ， 电脉冲方式、震动方式、气动挤压方式、升高体温的方法、微波设备、超声波方式等多种有效途径都可以帮助瘦身 。
【产后怎么快速瘦肚子】 除此之外 ， 还可以在舒服的环境下做SPA ， SPA瘦身主要是水疗 。
