饮食方面，无论是备孕、怀孕、还是哺乳期，都需要注意 。哺乳期应该多吃一些催乳食物，比如木瓜 。那么哺乳期吃木瓜有什么好处？一起来看看吧 。
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食用木瓜的健康好处
1、青木瓜会催奶?
催产素荷尔蒙调节母乳的生产 。食用青木瓜可以提高身体的催产素，增加母乳的产量，因此非常适合哺乳期的妈妈 。
2、不含有胆固醇
木瓜是低热量的食物，100克只有39卡路里，而且不含胆固醇 。如果你吃了一大碗的木瓜，它可以让你饱足但没有热量，帮助你管理产后体重 。
青木瓜常被用来催乳 。
3、预防感染感冒
木瓜含有丰富的维生素C，可以加快产后恢复的速度，并且提高宝宝的免疫力 。每天食用木瓜可以预防感染、疾病、咳嗽和流感 。
4、补充大量的钾
木瓜含有丰富的钾，每100克就提供257毫克的必需矿物质 。它可以帮助平衡电解质、调解血压、提高能量、提高心脏健康、增加肌肉功能 。
5、可以提高视力
木瓜富含有维生素A，可以帮助你提高视力，预防夜盲症 。此外，食用木瓜还可以防止衰老，预防黄斑变性 。
哺乳期吃什么奶水多?
1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物 。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋” 。
莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。
2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。
3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
【哺乳期吃木瓜有什么好处】 5、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。
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