饮食方面 ， 虽然备孕、怀孕、月子期间都需要注意 ， 但同时也需要对应着来 。那么月子期间吃什么好？下面就一起来看看吧 。
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1、黑米
黑米营养价值很高 ， 能够改善缺铁性贫血的情况 ， 而产妇 ， 在产后会流失大量的气血 。因此坐月子期间 ， 补血很重要 ， 所以产妇坐月子期间 ， 吃黑米是不错的选择 。
2、花生米
花生米也有补气血的作用 ， 此外还有助于宝妈下奶 ， 经常吃花生米 ， 能够让母乳喝不完 。
3、红豆
红豆含有丰富的钾元素和纤维素 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 促进消化 ， 还有助于缓解产妇产后水肿的情况 。此外 ， 还对宝妈的牙齿和骨骼也有好处 。
4、红枣
红枣具有“天热维生素”的美誉 ， 有滋阴补阳 ， 补气血的作用 ， 产后虚弱 ， 经常吃红枣 ， 既能够补血 ， 又能够提高人体免疫力 。
5、桂圆
桂圆营养丰富 ， 能够补气血 ， 消水肿 ， 促进睡眠的作用 ， 还通乳下奶 ， 有人说 ， 吃桂圆会上火 ， 但这是因为吃太多的缘故 ， 适量吃一点是非常有好处的 。但是如果宝妈有感冒、乳腺炎、发热咳嗽等症状 ， 不建议吃桂圆 。
6、糯米
糯米比较温和 ， 能够健脾开胃 ， 缓解尿频 ， 产后坐月子期间 ， 吃点糯米 ， 还能够改善气短乏力的现象 。
【月子期间吃什么好】 准备好以上食材 ， 最好浸泡一夜 ， 然后煮成粥 ， 起锅时 ， 根据自己的口味 ， 可以加些红糖 ， 更加美味 。并且红糖有助于补气血 ， 促进排恶露的功效 。需要注意的是 ， 红糖适合产后10天吃 。之后不建议在吃红糖了 ， 不然有可能导致恶露延长 。这种粥 ， 除了坐月子可以吃 ， 哺乳期的妈妈也适合吃 ， 宝妈常吃这种粥 ， 再也不用担心母乳不够了 。
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