中西结合让男人在秋冬换季中健康养生
天气干燥的日子 ， 部分抵抗力较差的人士 ， 容易出现喉痛不适或类近感冒等征状 。下面从中西医角度推介各种时令防燥妙方 ， 不但有助补充水分 ， 滋润喉咙 ， 更可补肺健脾 ， 增强身体抵抗力 ， 大减染病风险 。
中医：避免燥邪侵袭
中医学将四季分为二十四个节气 ， 步入“白露”天 ， 代表日间虽仍有炎热的高温 ， 但早晚时段气温会渐降转凉 。此时身体的肌肉和筋腱均会收缩 ， 故较易出现肩膀痛、腰背酸等毛病 ， 建议大家做运动时必须分外小心 ， 量力而为 ， 以免增加受伤的风险 。日常不妨多做柔软体操及伸展运动 ， 既有助血液循环 ， 又能为身体保暖；假日期间往户外郊游远足 ， 更是有益身心的活动佳选 。中医学上有“白露勿露身”之说 ， 即由于“白露”天后早晚的温差较大 ， 人体较易受外邪感染袭体 ， 增加患病的机率 ， 所以于早晚时分最好多穿一件外套 ， 以免着凉 。
【中西结合让男人在秋冬换季中健康养生】天气日渐干燥 ， 病邪最易伤及肺部或令人出现喉痛不适 ， 此时应从饮食方面加以调理 ， 以减少燥热之邪入侵身体 。宜多进食银耳、雪耳、雪梨、莲子、百合及杏仁等呈白色的食物 ， 因其具有健脾、益肺和润燥的功效 。至于经常感到喉咙不适的人士 ， 可以于早上饮一杯淡盐水 ， 此举具杀菌作用；晚上则转为饮用有助润泽喉部的淡蜜糖水 ， 可助平衡体内津液 ， 乃有效消燥解热的良方 。
西医：吃用迎合秋日食材
营养专家表示 ， 秋季期间摄取适量脂肪(肉类及果仁等) ， 能滋润肌肤 ， 避免干燥 。果仁和种子类食物 ， 还含有丰富的维他命E ， 当中以杏仁和葵花籽的含量最多 ， 这类食物可助提升人体抗病能力 。
此外 ， 大家亦应避免于秋日时分进食刺激性的食品 ， 特别是辛辣、煎炸及过于浓味的食物 ， 以减少引致喉咙干涸的机会 。注意饮水的次数及分量 ， 建议每天饮用六至八杯清水 ， 并应平均分配饮用时间 ， 以及减少喝含有咖啡因的饮料 ， 如浓茶及可乐等 ， 以免过于利尿 ， 加快水分流失 。
水果防燥法
秋天天气干燥 ， 多吃水果能滋润喉咙和皮肤 ， 营养师建议 ， 可选吃水分较丰富的果品 ， 例如雪梨及杨桃等 ， 帮助补充水分外 ， 对于喉咙痛亦具有良好的防治作用 。秋季亦为较易患感冒及出现上呼吸道感染的季节 ， 常吃含有维他命A和C的水果 ， 包括西瓜及橙等 ， 可增强人体抗病能力 。水果虽为健康食物 ， 但亦应适量食用 ， 因当中含有大量果糖 ， 建议每天最多吃两份不同的水果 ， 以防摄取过量糖分而容易致胖 。选择水果时 ， 应避免高热量及高糖分的种类 ， 特别是榴梿及椰子等 ， 防止吸收过多脂肪 。
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