草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

如何按摩手臂

生活百科


如何按摩手臂

文章插图
文章目录
一、如何按摩手臂
二、手臂上的重要穴位及功效
三、按摩的注意事项
如何按摩手臂1、按摩手臂要推拿淋巴和推拿腋下
1.1、推拿淋巴:左手向上举起,右手按着左手手臂 。从大臂开始一直按捏 。在20秒内一边呼气一边按捏 。每侧手按捏10次,然后换左手按捏右手 。
1.2、推拿腋下:左手向上举起,右手按着手臂的肌肉,用指腹轻轻揉捏腋下,10秒内一边呼气一边揉捏 。然后换另一侧手练习,每侧手练习10次 。
2、按摩手臂要推拿手臂关节和推拿小拇指根部与推拿手臂外侧关节
2.1、推拿手臂关节:手肘弯曲,左手抬起来放在脑后,然后用右手按压左手肘关节,手掌稍微用力,顺着手肘往下推拿至腋下位置 。持续按压20秒,然后换另一边按摩 。
2.2、推拿小拇指根部:保持均匀的呼吸,然后将右手手臂伸直,抬起至偏左边的位置,再将左手抬起来,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持续推拿15秒,然后换另一边按摩 。左手向上举起伸直,贴近耳朵 。右手按着左手的小拇指 。按摩小拇指根部5秒,然后放松,重复练习10次 。再换另一侧手重复练习 。
2.3、推拿手臂外侧关节:双手握拳,手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然后将右手抬起来,放在左手的肘关节上,按压位于肘内侧的三里穴,持续按压15秒,然后换另一边进行按摩 。
3、按摩手臂要推拿三里穴和推拿手臂外侧与推拿后肩
3.1、推拿三里穴:手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然张开,然后将右手抬起来,按在左手的手臂上,再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉 。动作持续20秒,然后换另一边进行按摩 。
3.2、推拿手臂外侧:右手手肘弯曲,将手掌放在左边腹部的位置,然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置,上手臂和下手臂成直角,左手按在右手手臂外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩 。持续按摩20秒,然后换另一边进行 。
3.3、推拿后肩:将左手手臂抬起来,向前水平伸出,然后左手放在左边肩膀以下的背部,用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩 。持续按摩15秒,然后换另一边进行 。
手臂上的重要穴位及功效1、支沟穴的作用:治疗大便秘结、手足倦怠 。
2、四渎穴的作用:治疗齿痛、肘臂痛 。
3、手三里穴的作用:治疗齿痛、半身不遂 。
4、曲池穴的作用:治疗肘中痛、月经不调、上臂痛、半身不遂 。
5、外关穴的作用:治疗上肢麻痹、半身不遂 。
6、支正穴的作用:治疗肘臂痛、头痛、感冒 。
7、尺泽穴的作用:治疗咳嗽、哮喘、中风、吐血 。
8、小海穴的作用:治疗上臂痛麻、心肺痛 。
9、青灵穴的作用:治疗肘关节伤痛 。
10、尺泽穴的作用:治疗咳嗽、哮喘、中风、吐血 。
11、曲泽穴的作用:治疗肘痛、热病 。
12、少海穴的作用:治疗头目眩晕、颈椎病、肘挛手颤、心痛 。
【如何按摩手臂】13、间使穴的作用:治疗调经、心脏病、中风、液肿 。
14、列缺穴的作用:治疗头痛 。
15、内关穴的作用:治疗半身不遂、臂痛、心脏病 。
16、大陵穴的作用:治疗心脏病、热病 。
17、神门穴的作用:治疗失眠、头晕痛、心脏病 。
18、鱼际穴的作用:治疗齿痛、头痛 。
19、少府穴的作用:治疗心脏病 。
20、劳宫穴的作用:治疗中风、齿痛 。
21、少商穴的作用:治疗喉哑、麻痹、呕吐、呃逆 。
按摩的注意事项1、身心放松
按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松 。
2、取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确 。
3、用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤 。
4、循序渐进
推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加 。
5、持之以恒
无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心 。

    推荐阅读


    上一篇：手机怎么开启“静音模式”

    下一篇：洋葱热量 洋葱热量是多少