很多宝妈想要让宝宝吃的营养健康 ， 那么在平时母乳喂养的过程中需要注意些什么呢？尤其是在哺乳期需要注意什么？
增加母乳 ， 保证母乳质优量多是每位准妈妈产后普遍关心的的一个问题 ， 尤其是乳汁不足的妈妈 。那么 ， 应怎样才能达到这一目的以保证产后母乳质优量多呢？
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1.加强饮食营养
乳汁中的成分主要来自于准妈妈的饮食 。饮食直接影响着母乳的质量 。因此 ， 哺乳期间母亲的营养一定要充足 。
在膳食平衡基础上应多吃些含蛋白质、维生素较多的食物 。如鸡蛋、鸡汤、鱼汤、豆制品、水果和新鲜蔬菜 ， 少吃或不吃刺激性食物 ， 如辣椒、葱、蒜 。
2.轮换使用左右两侧乳房
乳房在孩子较强刺激下 ， 才会分泌出更多的乳汁 。所以宝宝吃完一侧乳房里的奶 ， 应当再吃另一侧乳房的奶 。为了使乳汁畅通 ， 准妈们可常用葱汤擦洗乳头外部 。
3.避免接触各种有害物质
保证母乳质量 ， 必须避免接触各种有害物质 。烟、酒、茶中的有害物质会侵入母体 ， 准妈们产后如果长期饮用可抑制母乳的分泌 ， 使母乳的质量降低 ， 并波及到宝宝 ， 对宝宝的生长产生一定的影响 。
哺育宝宝期间 ， 准妈们很难接触一些放射类的有害物质 ， 但仍然有被有害物质侵犯的可能 。
4.保证睡眠 ， 生活要有规律
研究称 ， 母乳的分泌不仅与准妈自身的精神及周围环境有关 ， 同时与孕妈的生活安排有着密切的关系 。
产后 ， 准妈生活安排的合理 ， 睡眠充足 ， 生活有规律 ， 母乳会分泌的旺盛 。否则 ， 生活混乱 ， 母乳分泌不但稀少 ， 甚至会停止分泌 。
脑神经控制着催乳素 ， 只有大脑得到充足的休息 ， 脑神经得到合理的调节 ， 脑垂体才能产生较多的催乳素 。准妈才能分泌出较多的乳汁 。
如果大脑疲劳 ， 得不到较好的休息和调节 ， 营养跟不上去 ， 催乳素的产生受到抑制 ， 母乳分泌自然就会减少 。
因此 ， 在哺乳期间 ， 准妈们一定要养成一个良好的生活习惯 ， 安排好自己的作息和生活 ， 注意劳逸结合 。同时 ， 要注意适当的运动 ， 做做体操 。这样 ， 乳汁分泌才能保持正常 。
5.安定情绪、排除顾虑
如果准妈产后情绪不好 ， 精神上有负担 ， 就会通过脑部传到脑垂体 ， 从而影响催乳素的分泌 ， 导致母乳不足或断乳 。
所以 ， 准妈在哺乳期间一定要心情舒畅 ， 精神愉快 。尤其是产后的2周内 ， 乳汁分泌的较少 ， 妈妈要有信心 ， 千万不可顾虑重重 ， 给孩子加喂牛奶或改喂牛奶或其它乳制品 。
6.不要穿化纤、羊毛制衣物
化纤和羊毛中的纤维会阻塞乳腺管 ， 抑制脑神经 ， 影响乳汁的分泌 。部分准妈从乳头中挤出的茧状微粒都是微小的羊毛棉织品和化纤品 。
所以 ， 哺乳期间不要裸身穿化纤制成的内衣 ， 更不要在内衣外边直接穿羊毛衫 。内衣和衬衣不能同其它化纤衣服一起放在洗衣机里混洗 。
【哺乳期怎么做母乳质量好】 为了宝宝和准妈的身体健康 ， 丈夫及家人应多给准妈一些温暖 ， 多关心一些她们的生活 。在日常生活中让准妈多听些欢快优美的音乐 ， 调节神经 。不但乳汁分泌充足 ， 宝宝吃奶时也比较愉快 。
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