冬季养生 饭后半小时才是合肥人养生的关键点哦
了所关注的话题，么也自然而然成为探究的事情 。平常注重一日三餐也会对我们的养生有很大的帮助，你知道饭后半小时做事情，有利于我们拥有的体魄吗?
养生变成了我们所关注的话题，那么如何养生也自然而然成们探究的事情 。平常注重一日三餐也会对我们的养生有很大的帮助，你知道饭后半小时内做哪些事情，有利于我们拥有健康的体魄吗?干燥，喝哪些对我们的身体又有帮助呢?和小编一起了解下吧!
正常一日三餐是维持我们身体正常运转的基础，三餐学合理对我们的身体很有帮助 。饭后的半个小时是我们养生的关键之间，根据研究表明，饭后的食物进入我们的肠道，血液也都集中在这，对来说心脑血管的供血就会不足，整体的血液循环就会受到影响，这个时候如果做了不该做的事，会危害到我们的身体 。当然，反来说，如果利用饭后的半个小时，对我们的健康以说起到了事半功倍的效果 。
无论是面、牛奶等速食早餐，以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题 。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充 。最佳的是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的效率 。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收 。
吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧 。中理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中经络里被称作“长寿经”，经过膝关节 。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法 。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最穴位，饭后拍打有助延年益寿 。
小编想提醒的是，的老年人喜欢早上去，是饭后半小时却锻炼的好时间 。吃完饭就会引起消化不良，如果运动量太大，则会引起腹痛和肠胃道的，并且对我们的心脑血管的患者也会有危险 。
对于吃完午饭就不得不坐在电脑的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要 。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖 。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌 。并且，研究，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助 。
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，小编建议大家，上班族可以利用这个时间打个盹 。根据研究发现，中午打盹可缓解压力、提高力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影 。“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人 。”可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑 。
对于我们来说，吃完午饭就立即睡觉对身体是有害的 。因为吃过饭后的血液都集中在了消化系统上，了血流速度减缓，血液的粘稠度也增加 。如果这时候立即睡觉的话，可能会使心脑供血不足，出现头晕、胸闷和乏力等情况，的话诱发心脑血管的意外 。
忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情 。但中医科学院教授指出，晚餐后养生有禁忌 。
中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等，致使食物中的铁白白丢失，最好过半个小时后再喝 。
这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好休息1~2个小时 。
老人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动，比如跳广场舞、打拳 。为了避免出现身体不适，最好吃完饭后过半小时再去 。
那么，在这段时间里，做哪些事情好呢?对于想减肥的人来说，这半小时至关重要 。美国研究所发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥 。因不妨利用这段时间打扫一下，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用 。
另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢 。小编建议，可以利用这段时间拍打经络，针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体 。
【冬季养生 饭后半小时才是合肥人养生的关键点哦】
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