睡眠不足泡什么养生茶好,睡眠不足喝什么茶?晚上睡眠质量不高,
睡眠不足喝什么茶?晚上睡眠质量不高,很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶 。
其实，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠 。关键看你怎么喝！ 中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究 。
燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶 。刚刚冲泡的茶具有明显的提神功效，使人兴奋 。
【睡眠不足泡什么养生茶好,睡眠不足喝什么茶?晚上睡眠质量不高,】而再往后，茶叶中的茶多酚逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋 。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡的头道茶倒掉，重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了 。
如果有晚上饮茶的习惯，最好喝红茶 。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用 。
尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用 。专家建议，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和较弱的人，晚上还是少饮或不饮茶为宜 。
另外，喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象 。
睡眠不好喝什么茶饮茶是中华民族的传统文化，茶里面含有很多抗氧化的营养素，给我们身体带来很多好处，茶具有提神的作用，一般人在睡前不敢喝茶，其实这种观点是错误的，有些茶是有助于睡眠的，以下我向大家介绍8种有助于睡眠的茶 。
1、柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用 。用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
2、莲藕茶藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用 。3、龙眼百合茶龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用 。
4、酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用 。用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
5、百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用 。用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
6、蜂蜜茶40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用 。7、桂圆茶桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等 。
8、玫瑰花茶玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用 。饮茶虽然对人体有很多好处，但是朋友们平时饮茶不要喝的太浓，尽量喝一些养生茶，不但能改善个人睡眠质量，还能美容养颜，对身体健康有很多好处 。
如要改善睡眠质量，建议注意培养好的日常生活习惯为主，再以药物辅助 。以下是改掉不良习惯，培养起良好的生活规律的建议： 1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用 。
因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的 。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了 。
9.睡前烫脚，无论是否失眠，都是百利而无一害的 。
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