怎么调理肠胃
文章插图
文章目录怎么调理肠胃1、怎么调理肠胃1.1、肠胃不好别滥吃药
肠胃不好非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用 。肠胃不好是慢性的,不可能在短期内治好 。治病良方就是靠“养”,急不来,主要靠从生活习惯的改良中得到改善 。
1.2、设定饮食时间表、三餐定时定量
从生活作息上做起,一天三顿要定时定量,给自己设定一个时间表,严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯一定要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的 。一天三是人类几百万年进化形成的,怎么可能说改就改 。
1.3、食物以软、松为主
一般来说,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡 。硬的、纤维类的东西不好消化 。
1.4、戒掉刺激食物
肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的 。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以温热为最佳 。
2、调理肠胃吃什么好2.1、香蕉
香蕉具有一定的黏性,可保护胃黏膜,预防胃溃疡 。研究发现,香蕉中的某些化合物有助于减少导致胃溃疡的细菌的数量,从而保护肠胃 。
2.2、蜂蜜
它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分,能对肠胃粘膜的溃疡面起到保护作用 。
2.3、苹果
苹果就是一种很好的调理肠胃的水果 。它含有丰富的膳食纤维,能吸收和保留水分,也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动,有利于大便排泄 。
3、调理肠胃的食疗方 3.1、薏米莲子粥
薏苡仁、莲子肉、冰糖适量 。先煎苡仁,继入莲子肉,待粥成后加入冰糖,作早点食用 。
3.2、山药薏苡仁粥
山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用 。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄 。
3.3、山药扁豆糕
鲜山药、扁豆、陈皮、红枣肉 。将山药去皮切成薄片,再将枣肉切碎,共合均匀后蒸糕,做早餐食之,每次50～100克 。
3.4、山楂麦芽粥
山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用 。能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良 。
肠胃不好是什么原因 饭后饱胀或终日饱胀:肠胃功能紊乱 。
过敏性肠炎:饭后立即腹泻,吃一顿泻一次,稍有受凉或饮食不当就发作 。
急性胃肠炎、急性痢疾:饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻,可伴有呕吐、畏寒发热 。
慢性胃炎,特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂:嗳气但不反酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰 。
十二指肠溃疡或十二指肠炎症:经常在饭后2小时左右出现胃痛,甚至半夜疼醒,吃点东西可以缓解,常有反酸现象 。
胃溃疡:饭后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感,病的时间可能已经很长;疼痛有规律,如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作 。
调理肠胃不能吃什么1、辛辣食物
辣椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种令人讨厌的心痛,并且增加胃的负担 。即使你想加一些酸奶油使它变凉,你仍然能获得同样的刺激 。而且,加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用 。
2、油炸食物
含脂肪过高的食物,比如油炸食品,会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会 。因为高脂肪食物很难消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸 。同样,进食过量也会刺激胃酸分泌过多 。
3、巧克力
巧克力含大量的可可碱,会让食道括约肌放松,胃酸容易反流进食道 。
4、西兰花
西兰花中可溶性膳食纤维特别多 。这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体 。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类 。
5、冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用 。因此,佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水 。而冷饮最好放在两餐之间喝 。
【怎么调理肠胃】
推荐阅读
- 嫩豆腐怎么做简单好吃 嫩豆腐如何做简单好吃
- 辞职老板不批该怎么办
- 小孩说谎偷钱了怎么办 小孩偷钱撒谎后怎么教育
- 行为习惯手抄报怎么画
- 针灸怎么用酒精消毒
- 泰拉瑞亚怎么设置连续攻击
- 我的世界虚空地图怎么弄
- 恃势之刑是什么意思 怎么理解恃势之刑的意思
- 之数是什么意思 之数怎么理解
- 土豆淀粉开水烫变色就熟了吗 土豆粉怎么才能算熟透呢