夏季如何科学补水
科学数据显示 ， 水占人体重量的70%左右 ， 人体血液中的水份一般保持在83% ， 当人失水达到5%时 ， 就会引起身体的不适 ， 失水达到10% ， 就会严重的损害正常的生理功能 ， 失水达到22%以上会导致死亡 。可以说 ， 水对于人体的重要性仅次于氧气 。夏季气候炎热 ， 人体为散热而大量出汗 ， 水分流失严重 ， 如果不及时补水 ， 必然影响身体健康 ， 但夏季补水是需要掌握科学方法的 ， 下面就给朋友们谈一下夏季如何科学补水 。
提前补水很重要
夏季人体水分随着出汗和蒸发而流失是时刻进行的 ， 当人体出现轻度缺水时 ， 人体的自我本能会进行自动调节 ， 这时人们一般不会察觉到身体缺水的情况 ， 当感觉到口渴时 ， 人体已经处于严重的缺水状态 ， 一些器官的功能已经受到了影响 ， 这时即使补水 ， 也避免不了缺水给组织器官造成的损害 。所以夏季补水要注意提前补水、定时补水 ， 在不口渴时就适当补充水分 ， 既可避免缺水给健康造成不良影响 ， 又可以促进身体的代谢和废物排出 。
小口多次喝水最科学
夏季人们在口渴时习惯于一次喝大量的水 ， 这样既不解渴也不利于健康 。大量水进入人体 ， 会增加血液中水的含量 ， 给心脏造成沉重的负担 ， 容易引起心脏功能失调 ， 体内水分突然过多 ， 人体的渗透压减少 ， 水分很难被人体吸收 ， 大部分都被排泄出去 ， 这样既会增加肾脏的负担 ， 也会带走大量矿物质 ， 引起电解质紊乱 。夏季再口渴 ， 也要注意间断性的喝水 ， 每次喝几小口 ， 休息十分钟左右再喝几口 ， 这样才能真正起到补水作用 。
喝饮料不能替代补水
受到广告的影响 ， 人们在出汗后喜欢喝些饮料补充水分 。医学专家们指出 ， 饮料虽然含有大量的水分 ， 但补水效果不如白开水 ， 饮料中含有一些其它的添加物 ， 进入人体后 ， 人体会为了消化分解这些添加物而损耗大量的水分 ， 使人体更缺水 ， 如果饮料中含有化学的添加剂 ， 还会造成肝肾的功能失调 ， 所以夏季补水最好使用白开水 ， 在大量出汗时 ， 为了补充流失的矿物质 ， 可以适当加点盐和糖 ， 以维持体内电解质的平衡 。
【夏季如何科学补水】
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