在月子期间需要好好调养自己的身体，让自己的身体尽快的恢复，生孩子耗费了身体太多精华，那么你知道在月子期间需要多补充什么元素吗？
“坐好月子，健康一辈子”，相信这句话对于中国女人来说一点也不陌生 。产后调养得好，不仅奶水较充足，身体也恢复得更快；反之，则可能影响体质，甚至病痛缠身 。
那么，产后调理到底该怎么补才对呢？站在营养学的角度来看，想要妈妈产后恢复更迅速，下列4大营养素不可缺少 。
【在月子吃什么补身体，坐月子要怎么补身体】
文章插图
营养素1：铁
生产时会流失血液，必须补充铁质，除动物内脏含有丰富的铁外，还有叶酸、维生素B群等营养素，使产妇更有元气 。除了动物外，也可从植物性铁质中补足，例如，红苋菜、紫菜、樱桃、葡萄、苹果等食物就是不错的选择 。
营养素2：高蛋白质
生产过程往往会产生撕裂伤，需要补充足够的蛋白质食物，帮助伤口愈合 。鸡肉、猪肉、牛肉等都是优质蛋白质；另外，奶类、黄豆制品也含有优质蛋白质，是很好的营养来源 。
营养素3：纤维质
生产后，怕伤口疼痛不敢用力解便，应多吃含有纤维质的水果或蔬果汁，预防便秘 。
营养素4：维生素C
维生素C有助伤口愈合，很多蔬果中都有丰富的含量，特别是葡萄柚、柠檬、柳橙等柑橘类水果 。
推荐阅读
- 温州粉干怎么煮好吃 温州粉干怎么煮好吃窍门
- 原神世界等级有什么用
- 黄瓜怎么吃减肥效果好 黄瓜这样吃最好
- 为什么衣服放在衣柜里会变黄
- 火腿怎么做好吃家常菜
- 奇瑞瑞虎8保养灯怎么消除
- 哪种水杯又好看又实用在学校 什么样的水杯好看
- 吃粽子的来历是什么 粽子的由来
- 油条吃多了致癌吗 油条致癌是真的吗
- 凉菜的料怎么做好吃