颈椎怎么推拿
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文章目录颈椎怎么推拿1、 颈椎怎么推拿自我按摩时取坐位 。拇指张开,其余四指并拢,虎口相对用力,自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏,至上背部手能摸到之处为止 。反复揉捏3分钟,然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂,反复交替,边揉边捏 。在酸痛处,有时可触及条索状物,此处常为病变处,可重点捏揉 。手法宜连贯持续,稍微着力,以揉捏处有酸胀感为佳,反复施术约5分钟,双手可交换揉 。
肩井穴位于肩甲区,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点 。以一手中指端着力,反复按揉穴位约2分钟,以局部感酸胀为宜 。然后张开虎口按揉风池穴,两手拇指端着力,分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴,由轻渐重,反复按揉约2分钟 。两手五指在颈后交叉相握,抱于后颈部,头稍向后仰,用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉 。在颈部自上而下,由轻渐重,一挤一松,在反复挤提的同时,逐渐缓慢、尽力活动颈部 。
2、颈椎疾病的针灸治疗中医认为颈椎病为风寒湿邪所致,孝多治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化淤为目的,遵循中医通则不痛的原理,从根本上治疗颈椎病 。如对于轻型的病例 ,只 要适当休息,用一些消炎止痛药物如消炎痛等即可减轻症状,再辅以针灸、理疗等可以得到良好的疗效 。为限制颈部活动,可以佩带颈圈 。一般症状在2周～1月内可以缓解 。
3、颈椎疾病的药物治疗西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用,可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素,对症状的缓解 有一定 的效果 。中药对本病的治疗可起到对因治疗作用,但是口服中药,副作用也比较大,而且口服药对肝、肾、胃肠 损伤极大 。绝大多数的颈 椎 病 , 不需要开刀,保守治疗就可以恢复健康 。
颈椎疾病如何预防 1、选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好 。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用 。
2、一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳 。
【颈椎怎么推拿】3、一个良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用 。
4、纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视 。要保持脊柱的正直 。
5、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡 。
6、劳动或走路时要避免挫伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒 。
7、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病 。
颈椎保健动作1、耸肩,把肩使劲往上耸,争取去碰耳朵,然后放下,做2组,每组十几次 。
2、单杠悬垂,双手握住单杠,将身体悬吊在杠下,由于重力作用,脊椎等关节得到拉伸 。
3、肩绕环,上身正直,两臂下垂,让双肩后展,做以肩关节为中心的绕环动作 。2组,每组十几次 。
4、左右移动,两足分开同肩宽站立,两手叉腰 。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时,头部还原至正常位;
5、左右侧屈,呼气时头部缓缓向左侧屈,左耳触左肩;
6、“米字形”弯曲,先做“十字形”弯曲,即头部依次向前弯―复位―向左弯―复位―向后弯―复位―向右弯―复位;然后依次做“左前弯―复位―左后弯―复位―右后弯―复位― 右前弯 ―复位” 。
7、低头抻拉颈部肌肉,持续30秒 。
8、竖立划船,手握哑铃,两脚开立,身体站直,挺胸抬头,肩后展同时提肘,将哑铃提至胸前,缓缓发下,如此反复 。
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