冬季肠排毒小妙招5种方法要牢记
【冬季肠排毒小妙招5种方法要牢记】秋冬是气清风寒 ， 节约生冷 ， 以防疾病 ， 此时宜进补养之物以生气 。如果在这样的气候条件下 ， 人们若不注意养生保健 ， 身体就容易患病 ， 使旧病复发 ， 因此 ， 秋冬养生一定要注意肠胃的保养 ， 小编今天教你冬季排毒养生的小妙招 ， 帮你排出这些旧患 。
教你冬季排毒小妙招 ， 5种方法要牢记
1、多喝水
每天保证两公升的水 ， 就可以通过尿液的排出不少毒素 ， 减轻肾脏的负担 。喝水也有最佳时间的讲究 。早晨起床时喝水 ， 既可以给机体补充足水分 ， 又可以促进毒素的排出 。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间 ， 应多喝水 。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间 ， 此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能 。
2、纤维质食品
纤维质食品具有解毒的功效 ， 多吃可有助于消除体内累积的毒性物质 。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前 ， 就可附着在纤维食物上 ， 随大便排出 ， 从而减少毒素的累积效应 。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等 。
3、让身体多出汗
出汗是人体排毒的重要手段之一 ， 可是冬季人们的运动量少了很多 ， 怎样才能保证正常的出汗呢？洗澡的时候选用天然丝瓜瓤做成的搓澡巾 ， 通过这种摩擦可去除死皮 ， 疏通堵塞的毛孔 ， 保证正常出汗 。
4、蒸桑拿
如果有条件 ， 每周蒸桑拿一次都可加快新陈代谢 ， 起到排毒养颜的功效 。蒸桑拿前饮一杯水可帮助加速排毒 。蒸桑拿的过程中饮多点水 ， 可使排毒效果更好 。
5、多吃燕麦
燕麦含有极其丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的辅助疗效 。经常使用可促使大便的水分增加 ， 起到润肠通便的功效 。且燕麦所含的大量纤维素可促进肠胃蠕动 ， 清除体内毒素 ， 发挥通便排毒的作用 。
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