秋季养生护肤必吃这几种食物！每家都该收藏一
而来的就是干燥的 ， 信最近感觉皮肤干、嘴唇干、鼻子干的小伙伴线个！
养护的第一要点在于生津润燥 ， 这样才能避免秋燥伤肺；同时 ， 因易虚弱 ， 故补肺的同时还应健脾 。并且 ， 秋补适宜清补、平补 ， 应该多吃一些滋润不腻的平补食物 。
的精髓在于自然、平和 ， 所以要吃的都最好是平时经常能够吃到的普通的食物 。
山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶 ， 尤其是老年人 ， 吃山药进补非常好 。蒸着吃、炒着吃煲汤均 。
中认为 ， 花生性平 ， 味甘 ， 入脾、肺经 。有古籍认为 ， 花生尤其是连同仁外裹的花生红衣一起食用 ， 具有补中益气的功效 ， 新鲜花生连壳一起用盐水煮食养肺最好 。
七孔莲藕的淀粉含量比较高 ， 而水分相对比较少 ， 质地糯软、不脆 ， 适合用来做汤 ， 莲藕汤清香回甘 ， 十分滋补；九孔莲藕水分含量则比较高 ， 质地脆嫩多汁 ， 适合用来凉拌或清炒 。
干百合煮粥、煮汤 ， 有安神的功效 ， 有助于睡眠；鲜百合则可当作菜肴炒着吃 ， 如西芹炒百合 。
生梨可缓解咽喉干痒、便秘、尿赤症状；煮熟或蒸熟了吃效果又不同 。比如加冰糖蒸梨可有化痰止咳、滋阴润肺的作用 。若和蜂蜜搭配 ， 可治疗肺热久咳、喉咙干痒肿痛等病症 ， 效果比吃生梨更佳 。
秋天皮肤干燥问题真的很烦人 ， 不妨多吃果蔬 ， 尤其是一些“护肤”水果 ， 为身体提供水分、膳食纤维和抗氧化成分 。
蓝莓中花青素含量非常丰富 ， 花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍 ， 有利于维持肌肤 ， 防止斑点和暗沉 。蓝莓表面上白色物质是一层天然蜡衣 ， 起到保护蓝莓的作用 ， 对人体没有任何害处 ， 洗干净就可以带皮放心食用 。
【秋季养生护肤必吃这几种食物！每家都该收藏一】
奇异果是营养素密度的水果之一 ， 维生素C含量仅次于鲜枣 。维生素C能帮助体不断产生的自由基 ， 延缓皮肤衰老 。还可以促进胶原蛋白形成 ， 帮助皮肤保持自然弹性 。
奇异果的叶绿素含量也很高 。叶绿素是抗氧化高手 ， 不仅能保护心脑血管健康 ， 对于保持肌肤年轻态也有益 。
圣女果中番茄红素有强大的抗氧化和提高免疫力的作用 。而且抗氧化能力比蓝莓中引豪的花青素还高 ， 位于谓抗氧化能力之首 。圣女果一年四季都有 ， 因含糖量比大番茄高 ， 当水果吃正好 。
网提供全国国内城市预报 ， 旅游景点天气预报 ， 国际城市天气预报以及历史天气预报查询 温馨提示：据来源中国气象局 ， 仅供参考
推荐阅读
- 冬季喝什么养生茶好 冬季养生茶有哪些好处
- 男士护肤要面面俱到
- 护肤品的使用顺序你都了解么？
- 动手自制SPA美容护肤又舒服
- 最简短的培训心得养生总结怎么写
- 昼长夜短，今日夏至！注意养生
- 脸唇脱皮，咽喉干痒，这道秋季润燥甜品值得一学！转发！
- 春季男人护肤的重点有哪些
- 夏季应该如何护肤？夏天也需要补水
- 教你如何正确使用护肤品