让那些长寿人来告诉你长寿需要哪三要素
【让那些长寿人来告诉你长寿需要哪三要素】“人生七十古来稀”是古人的标准，而今别说八九十岁，就连活过100岁也并非遥不可及 。据英国《星期日泰晤士报》2011年6月17日报道，一项来自美国洛杉矶老年病学研究机构的调查数据显示，近年来，世界范围内百岁老人数量与日俱增，尤以美国为最 。百岁老人最多的国家中，美国位居第一，其次是日本、法国、瑞典、意大利等 。
102岁“雕刻大师”：平常心，长寿第一要素
“从来不想伤心事，凡事平常心”，芝加哥102岁的罗伯特·希克曼在接受媒体采访时道出了自己的“长寿箴言” 。1957年的一次飞机失事，夺走了其独子小罗伯特的生命；第一任妻子与希克曼共度30年后，撒手人寰；第二任妻子也在结婚34年后先他而去 。
“这些都是过去的事了，我很少记起 。我现在能想到的只是小学时老师的表扬，还有5岁时和小伙伴玩的情景 。”他指着自己精心打理的花园说：“我这一辈子都很开心，看看这里的景色，我还有什么不满足的呢？”而今，希克曼老人每天的生活就是自己开车去教堂做礼拜，接着看报纸、做饭 。
105岁长寿老人：坚持走路是第二法宝
105岁的无锡市民王老太太，就是靠着这种坚持不懈的“运动精神”，创造了一个百岁老人30多年来没有吃过一粒药的生命奇迹 。
家住无锡市区，今年105岁的“百岁老人”王老太太告诉采访人员：走路是最有益于全身健康的运动，既舒筋强骨，又畅通气血 。她年轻时行医就走路，上午门诊，下午出诊，不坐车，翻山涉水，一走几十公里是常事 。退休后，她更有时间走路了，每天坚持2个小时，胸背笔挺，双手轻摆，步子不大但频率很快，走到微微出汗后再缓步前行 。现在105岁了，她仍然背不驼，腰不酸，睡眠也好 。
中国科学院院士沈自尹教授点评：“人老腿先老”已成为人们的共识 。国内外多项研究提示，步行是对付生活方式病、维护健康的最佳良策 。
养肾，长寿第三根基
“健康”、“长寿”这两个词是不可分离的，健康是长寿的基础，长寿必须以健康为前提 。
说到健康，我们就不得不提到亚健康 。什么是亚健康呢？根据世界卫生组织(WHO)的健康定义，经过严格的统计学研究，人群中真正健康者(第一状态)和患病者(第二状态)不足人群总数的2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内通常称为“亚健康”状态 。
前不久，世界卫生组织对我国上海、北京等地区的人群健康状态进行双盲调查显示，我国人群中处于亚健康状态的比例明显高于世界平均水平，达65%左右 。这足见亚健康状态应该引起国人何等的重视 。
一般来说，心神不宁、睡眠不好、频繁起夜、易出虚汗、面色憔悴、持续性腰背酸痛、视物模糊等都是亚健康状态的主要表现 。由于这些表现都不甚严重，常常被人们忽视 。但一个不容忽视的事实是，国民体质呈总体下降趋势：全国有约2亿高血压病患者，近1亿糖尿病患者，每年新增肿瘤患者160万，慢性疾病患病率快速上升，发病率和死亡率居高不下，这些都和亚健康有着或多或少的联系 。
专家指出：现代医学上说的起夜、失眠、腰酸、易出虚汗、精力下降等亚健康状态，从中医的角度讲，多与肾虚密切相关 。
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