失眠艾灸穴位
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文章目录失眠艾灸穴位1、失眠艾灸穴位之百会穴
百会为督脉经穴,位居人体头部正中最高点,乃诸阳之会,通过足太阳膀胱经的背俞穴而与五脏六腑密切相关 。名医李时珍指出:“脑为元神之府”脑的生理和病理统归于心而分属于五脏,故“心主神志” 。
百会穴治疗失眠的机理在于安五脏而健脑宁心调神 。灸之能升举阳气,率血上行濡养脑髓,通经活络,药力直透脑府,可健脑安神,调和阴阳,消除失眠 。
2.失眠艾灸穴位之神门穴
神门穴是心经的穴位,常用在治疗失眠、惊悸、心脏动悸等症状 。对心脏方面,情志方面,情绪不稳的,像动辄生气,还有心神不守的,都可以灸神门,神门可以心定下来 。百会和神门搭配可以治疗各种失眠症状,包括重度失眠 。有一个朋友,失眠很严重,已经持续很久晚上都要两三点才睡着,艾灸百会和神门,当天十一点钟就睡着了,而且整夜的睡眠质量也好多了,她说很久没睡过这么好的觉了 。
3、失眠艾灸穴位之涌泉穴
【失眠艾灸穴位】涌泉穴位置:位于足前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处 。涌泉穴是神经上的保健药穴,在防病,治病,人体养生,保健等各个方面都有重要作用,特别有助于治疗神经衰弱和腰膝酸软的治疗 。艾灸次穴位可以有效治疗失眠症 。
失眠如何预防睡到天亮
如果可能的话,通过阳光、强光叫醒自己 。阳光,有利于身体内部的生物钟每一天重新调整 。睡眠专家建议,睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时 。
按时睡觉
现在之所以有那么多的人睡不着,和混乱的生活节奏是有很大关系的 。因此,我们就要养成自己的生物钟,让自己按时睡觉,那么,失眠的问题就自己不存在了 。
拥有舒适的入睡环境
保持一个舒适的房间温度,极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡 。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境 。避免在电视或收音机打开的时候睡觉,因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯 。
适量的运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官 。而剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的 。因为这样只会让人们更兴奋,难以入睡 。
失眠吃什么食物好1、食醋
白天劳累过度的人,会出现失眠的情况 。如果是这些情况所导致的失眠,可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。服用过后再静心闭目,不久便会入睡 。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用 。
2、糖水
如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况 。这个时候不妨喝一杯汤水,糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡 。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效,在盛怒之下适量的多饮用汤水,可有效的舒缓紧绷的神经,从而达到催眠的作用 。
3、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富,而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一 。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用 。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡 。
