办公室一族要注意锻炼
办公室一族经常久坐，要多注意锻炼身体 。那办公室一族应如何锻炼身体呢?有哪些锻炼的方法?下面就来具体的了解一下 。
1、摇头晃脑：而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动 。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生 。
2、咬牙切齿：“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效 。
3、空抓：双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显 。
【办公室一族要注意锻炼】4、梳头：用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快 。梳时不要用力过猛以防划破皮肤 。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要 。5、练眼：用眼工作时每隔半小时，远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动 。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环 。
6、踮脚尖：平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身 。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张 。
推荐阅读
- 新妈妈夏季坐月子要做好4件事，你做了吗？
- 环保笔原材料是什么做 环保笔的主要原材料是什么
- 果冻胶是什么原材料 果冻胶的主要原材料是什么
- 刷新陈旧防晒观 寒冷冬季也要防晒
- 孩子不爱喝水怎么办 家长要学会这些
- 学习励志语句 高级学习励志语句
- 四种食物肠胃不好的人要忌吃 很多人不知道
- 养虾需要什么条件和技术 养虾需要什么条件和技术是什么
- 蝴蝶主要特点
- 想要脸部更白皙 不妨洗脸时加点料