秋冻与冷习服
导读：因为一般情况下初秋季节气温变化还不十分剧烈即使不添衣或适当少穿衣也不至于外感风寒而患病反倒有利于人体机能逐渐适应寒冷的气候环境 。
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“秋冻”是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣添棉，把自己捂得严严实实，要适当地冻一冻，锻炼锻炼，以增强自己的御寒能力 。我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之” 。因为一般情况下，初秋季节气温变化还不十分剧烈，即使不添衣或适当少穿衣也不至于外感风寒而患病，反倒有利于人体机能逐渐适应寒冷的气候环境 。
对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫“冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性 。“冷习服”良好的效应表现在5个方面：（1）物质代谢可得到加强，机体对胰岛素的敏感性增高，糖原储备增多，肠道对葡萄糖的吸收加快 。（2）脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强 。（3）蛋白质代谢得到加强，神经系统和内分泌系统的调节功能也随之得到改善，从而增强了机体的自控能力 。（4）血管弹性增强，血液流量增多，从而改善了冠状动脉的血液供应，加强了心肌功能，同时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱、舒张反应加快，因而冻疮发病率可明显降低 。（5）耗氧量增加、基础代谢率提高，高水平的产热功能可持续几个月之久 。所以生活在低温地带的人也比高温地带的人寿命长一些 。
【秋冻与冷习服】对于“秋冻”的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖上面，还应从广义上去理解，即秋天只要天气不十分恶劣就应到户外进行体育锻炼，如打球、跑步、爬山等 。用凉水洗脸或擦身，在身体状况和生活环境允许的情况下常年坚持洗冷水浴或游泳，都是值得推崇的增强身体御寒能力较为有效的养生健身活动 。有人做过试验，在11、8℃～13、5℃的环境中每天暴露8小时（穿单衣劳动），每周6天，锻炼一个月后，耐寒能力可有明显提高，表现为颤抖减少或不颤抖，深部体温保持恒定 。但这样的“冻”必须在运动的条件下进行，并要因人而异、循序渐进、持之以恒，才能达到健身祛病的目的 。
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