生活节奏加快了 ， 很多人因为工作或者是娱乐 ， 难免会有熬夜的时候 。睡觉时间太晚 ， 造成睡眠不规律 ， 睡眠质量没法保障 ， 因此肌肤肯定也面临了严峻的挑战 。360常识网小编温馨提醒各位朋友 ， 熬夜族对于肌肤的保养要更加重视 ， 千万不能因为工作繁忙忽略了皮肤保养 。下面我们就来看看 ， 熬夜族保养皮肤有哪三个必知的要点 。
熬夜族必知的护肤要点：
要点一：熬夜前的肌肤保养
1、晚餐要清淡
打算熬夜时 ， 晚餐不要吃得太油腻 ， 应该清淡一些 ， 多吃蔬菜 ， 保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素 。
2、卸妆、洗脸
为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍 ， 让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘 ， 熬夜前一定要先卸妆 ， 把脸洗干净 。
3、补充维他命B群
维他命B能够解除疲劳 ， 增强人体免疫力 。
要点二：熬夜时的肌肤保养
1、多喝绿茶
绿茶既能提神 ， 又可消除体内多余的自由基 ， 让人神清气爽 。但对于喝绿茶肠胃不舒服的MM ， 可以改喝枸杞茶或菊花茶 ， 能去火 ， 还能明目 。
2、吃水果当夜宵
此时绝不能食用高热量或油炸食品 ， 不宜吃泡面来填饱肚子 ， 以免火气太大;也不宜吃过咸的食物 ， 否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害 ， 最好以水果、粥、面包来充饥 。
要点三：熬夜后的肌肤保养
1、喝一些有滋补作用的汤或糖水
鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错 ， 红枣乌鸡汤也很好 ， 通过内在进补能滋养肌肤 。
2、按摩淋巴
熬夜后 ， 人的新陈代谢会变慢 ， 无法吸收保养品 。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结 ， 促进淋巴循环 ， 促进肌肤的新陈代谢 。
3、中午补眠
熬夜之后 ， 第二天中午时千万记得小睡一下 。
4、恢复原本睡眠习惯
改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟 ， 在恢复原本睡眠习惯时 ， 应遵循无论前一晚多晚睡 ， 次日一定如往常般同一时间起床 ， 白天太累时趴着小睡 ， 便能逐渐恢复睡眠习惯 。
5、多去户外走动
【熬夜了 皮肤保养更要重视】熬夜后 ， 多走动和运动能改变萎靡不振的状态 。
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