泡脚的好处多秋季泡脚养生需要注意什么?

凉意已浓,保健提上了日程 。其中泡脚是最简单,也是颇有成果的保健方法 。应该怎么泡脚,又有注意事项呢?
【泡脚的好处多秋季泡脚养生需要注意什么?】中学认为,人体五脏六腑在脚上都有应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的足浴终止点,踝关节就有六十多个穴位 。
采用中药泡脚治疗高血压,有效地防止药物的毒副反应,且效果较好,由于高血压患者需要长期服药,要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好 。
足浴可以改善足部的血液循环 。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,而促进足部和全身血液循环 。有人做过测试,的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加为10-13倍 。
足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各分泌的机能,促各分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢 。
足浴可通过促进足部及全身血液循环,加速血流,,驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质,消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠 。
从中医角度看,脚上有反射区和众多穴位,当人们用热水泡脚时,就会刺激穴位和反射区,促进脚部乃至全身的血液循环,从而加快身体的新陈代谢,起到调解全身的作用 。例如,熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后,就能起到养肾护肝的作用 。如果刺激脚底的大肠反射区,还能起到通便的效果 。外,泡脚使血液循环加快,让人出汗,不仅能解除疲劳,还能使某些毒素汗液排出,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果 。同时热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服给药 。
秋季泡脚最好在晚间9:00~10:00这个时间段泡脚,时间过长(15~20分钟即可) 。体弱及年老者泡脚时间应短些,微微出汗为度,出汗过多易致虚脱 。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔分钟即入睡,补肾效果更佳 。
上班族早上泡脚精力充沛!早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右 。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右 。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次 。
泡脚的最佳水温在40至50摄氏度,热而不烫,用脚去感受温度 。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利 。糖尿病患者和敏感皮肤者特别要小心温高的水很容易烫伤,甚至引发非常的后果 。
也人都适合泡脚 。像热性体质者,表现为易上火、便秘、怕热、口舌生疮、小便赤黄等,不适合泡脚,否则会火上浇油 。
饭后1小时内不宜泡脚 。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏 。因此,最好饭后1小时再泡脚 。
儿童不宜用过热的水长时间泡脚 。因为足弓是从儿童时期开始形成的,因此要从小注意保护 。如果常用热水给小儿洗脚,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足 。
还需要注意,对温度感应迟钝者(应控制好温度,避免烫伤),就不适合泡脚哦 。各位在进行秋季泡脚保健的时候,一定要注意 。

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