很多人都知道怀孕期间 ， 多吃水果 对孕妈妈和胎儿都非常有好处 ， 但是在怀孕的各个期间都是有很多讲究的 ， 不同时期吃不同的水果 。
宝妈在孕期 ， 总会成为家庭保护的重点 。家庭各个成员都全力让宝妈 ， 得到最好的营养 。
各种山珍海味的补充 ， 以防止宝妈和腹中胎儿营养的欠缺 ， 影响生长 。
但并非吃的多 ， 就一定对身体有益 。还是要学会如何补充身体所需 ， 才更有利于宝妈和胎儿的健康 。
文章插图
在我国民间 ， 通常都有以形补形的饮食习俗 。尤其是对需要进补的孕妈来讲 ， 很多老人都秉承这一原则 ， 来为宝妈提供营养 。
伴随着科学技术的先进 ， 我们也了解到 ， 并非所有的补充都是正确 ， 过量的补充 ， 也有可能导致孕妈脂肪的堆积、胎儿的巨大 ， 甚至造成难产的情况 。
过重的担心 ， 让宝妈“苦不堪言”
同事菲菲 ， 最近正在为 ， 与家人因为饮食内容争执而发愁 。家中长辈让她多补充水果 ， 以保障未来孩子皮肤的细嫩、光滑 。
可自己也了解到 ， 过多的水果补充 ， 有可能导致孕期糖尿病的发生 。为此双方争执不下 ， 菲菲也十分苦恼 。
其实 ， 宝妈在孕期补充食物 ， 一定要注意 。尤其是孕期吃水果有很多讲究：
孕早期 ， 不适宜吃寒性活血的水果 ， 以免刺激早期胚胎的发育 ， 比如山楂、桂圆等 。孕期不适宜食用含糖量过高的水果 ， 糖分过高的水果 ， 不仅容易使孕妈体重增长过快 ， 容易引起孕期糖尿病 ， 而且使用过多还会引起上火、便秘等情况 。同时孕期水果的摄入量也不宜过多 ， 以免影响正餐的进食 。这里才是孕期吃水果的正确打开方式
1.食用的时间
宝妈在孕期 ， 应在每餐饭后两小时内 ， 或饭前一小时进食水果 ， 切忌饭后立即吃水果 ， 以免引起胀气或便秘的情况 。
2.水果的种类
宝妈可食用 ， 含糖量相对较低的水果 ， 比如：西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等 。
如果宝妈喜欢吃香蕉菠萝 ， 荔枝等含糖量相对较高的水果 ， 一定要克制食用量 ， 切记不应食用过多 。
3.具体食用水果的数量
宝妈在孕期由于代谢、孕激素等方面影响 ， 每天的水果用食用量应保持在200克-400克之间 。
食用量不宜超过 ， 如果有妊娠期糖尿病的宝妈 ， 食用量应减半 。
4.食用水果的卫生问题
水果在食用前应清洗干净 ， 应用水果专用刀具 ， 并且在切开后应马上使用 ， 以免其中的维生素被破坏 。
老妈在使用完后 ， 应及时漱口刷牙一面 ， 水果中含有的发酵糖类物质对牙齿造成伤害 。
这里给大家推荐孕期各阶段水果的种类
1.孕早期
孕早期的准妈妈 ， 应选择中性水果以及富含叶酸的水果 ， 进行食用 。
比如:苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等；还有富含天然叶酸的西柚 。
2.孕中期
这一阶段的宝妈适合补充富含维生素的各类水果 ， 以及防止缺铁性贫血和有助于失眠的水果 。
比如:柠檬、猕猴桃、枇杷、苹果、海棠等；还有富含铁元素的樱桃 ， 以及有着丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素等其他营养元素的奇异果 。
3.孕晚期
孕晚期宝妈 ， 适合食用 ， 富含维生素 ， 矿物质以及软化和保护血管 ， 降低血脂等功能的水果 。
同时这一时期的宝妈 ， 大都会有失眠的情况 ， 也适宜补充一些 ， 能镇静安神 ， 有效防止水肿及高血压情况的水果 。
比如：葡萄、橙子、梨子等 。
【妈妈寄语】
宝妈孕期水果补充 ， 不能仅仅依靠外形的特征来判断是否应该补充 ， 还要科学的了解水果的属性 ， 这样理性的补充 ， 才更有利于宝妈以及胎儿的健康 。
【今日话题】
【孕期不同时期吃的水果推荐有哪些】 孕期水果不能当饭吃 ， 吃多了也会生病 ， 这些你都了解吗？
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