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八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥 。1.承接上段的收势动作，左脚向左侧跨一大步，成开裆直立势，双手轻握拳，拳心向后，虎口向里，自然下垂臂，二目平视前方
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养生 推拿 宋朝 中国 八段锦
2.双手握成竖拳(拳心向里，虎口向上)，上提至**，手臂抬平
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3.左手作手诀(拇、食二指成八字掌，其余三指蜷曲)，右手仍保持竖拳，上体直立下沉，屈膝蹲成马步桩，头略左转，注视左侧方
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4.左手向左推出至臂伸直，眼看食指尖 。同时，右手约拉至右腋前位，拳心向里，肘臂抬平
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5.左手握拳、转腕，成拳心向右
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6.左拳缓缓拉回至左胸前时，右拳略里拢，两拳面相对于胸前，两拳心约对两乳，头颈转正，目光内含
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