工作劳累该怎么缓解
上班族常会因繁忙的工作而感到疲劳,如果此时你选择了趴桌子上休息,那就错了,这种休息方式只会让你更疲惫,不妨采取以下几种方式来缓解疲累不适 。
眼睛酸痛:打个哈欠
用眼时间过长,眼睛就会干涩、疼痛,而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适 。打完哈欠后,还可以闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛,视疲劳症状就会得到快速缓解 。
腰酸背痛:伸个懒腰
伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感 。具体做法是:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次 。
犯困:揉中指
中指指尖对疼痛较为敏感 。困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效 。具体方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止 。
肩颈紧张:绕手臂
久坐或保持同一姿势时间过长,就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛,这时可以将双腿分开与肩平行站立,然后将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组 。动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击 。
【工作劳累该怎么缓解】大脑疲劳:深呼吸
大脑疲劳主要是由于用脑过多,供能不足 。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给 。具体办法是:用鼻孔深吸气,令小腹、上腹、**依次胀起,不要闭气;再以同样的速度吐尽气体,反复做30次 。深呼吸时动作要缓慢连贯,气一定要“吸满吐尽” 。
推荐阅读
- 三岁宝宝孩子规则意识差怎么办 3岁孩子规则意识差该如何处理
- 孕妇吃柚子应该注意什么
- 旧硬币该不该清洗
- 流产后应该注意些什么
- 一节完整的课堂应该具备哪些内容
- 冬季进补应该以平补淡渗为主
- 婚后父母出资买的房子应该归谁
- 抚恤金应该如何去分配
- 生物钟混乱 7招教你调理肌肤
- 解决孕妇失眠应该先弄清楚哪些原因?