晚上可以泡养生茶,有没有适合晚上喝的茶,安神补脑,喝了促进睡眠
有没有适合晚上喝的茶,安神补脑,喝了促进睡眠养成一个良好的睡眠习惯是最好的 ， 虽然也许最有效的是药物 ， 但如果长期依赖药物的话 ， 一是到最后你的药物量一定会越来越大 ， 二是会神经衰弱 ， 造成脑萎缩 失眠与饮食调理 通过饮食可理治疗失眠 ， 既能达到治疗目的.又无副作用 。
人的困倦程度与食物中色氨酸的含量有关 。色氨酸能促使脑神经细胞分泌一种血清素——五羟色氨 。
这种物质是困倦冲动的传递介质 ， 能使脑神经活动暂时受到抑制 ， 从而产生困倦思睡的感觉 ， 而且这种物质的分泌量越多 ， 困倦感就越强 ， 由此可见 ， 食物对睡眠有一定影响 。小米 色氨酸含量高的食物 ， 具有催眠作用 。
在许多食物中 ， 色氨酸含量高的应首推小米 。每100克小米色氨酸含量高达202毫克 ， 而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白 。
同时 ， 小米富含淀粉 ， 进食后能使人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 从而提高进人脑内色氨酸的数量 。我国古代医学认为 ， 小米性微寒、味甘 ， 有“健脾和胃、安眠”的作用 。
熬成稍稠的小米粥 ， 睡前半小时适量进食 ， 能使人迅速发困入睡 。牛奶 牛奶含有色氨酸和吗啡类物质 。
色氨酸可使人产生困倦感 ， 吗啡类物质具有镇定作用 。所以 ， 牛奶有催眠作用 。
【晚上可以泡养生茶,有没有适合晚上喝的茶,安神补脑,喝了促进睡眠】但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑 ， 如果在牛奶中加些糖 ， 其催眠效果就明显增加 。因为糖可促进人体分泌胰岛素 ， 色氨酸在胰岛素作用下 ， 进入脑内 ， 从而转变成易于催眠的血清素 ， 使人很快入睡 。
蜂蜜 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效 。每晚睡前取蜂蜜 50克 ， 温开水冲服 。
莲子 莲肉味涩、性平 ， 莲心味苦、性寒 ， 均有养心安神之功效 。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦” 。
研究表明 ， 莲子含有芸香甙、莲心碱等成分 ， 具有镇静作用 ， 可促进胰腺分泌胰岛素 ， 使人入睡 。用莲子仁21克、桂圆20克、大米50克加水煮粥 ， 每天早餐食用 ， 对神经衰弱引起的失眠有一定疗效 。
桂圆 桂圆又名龙眼 。性味甘温 ， 归心、脾经 ， 能补益心脾、养血安神 。
营养价值极高 ， 果肉中含糖量达17% ， 粗蛋白15% ， 此外 ， 尚含有矿物质 和多种维生素 ， 为性质平和的滋补良药 。有滋补营血、安神养心的效用 。
对于老弱体衰、产后及大病后因气血不足而致失眠者有明显效果 。葵花子 含多种氨基酸和维生素 ， 可调节脑细胞的新陈代谢 ， 改善脑细胞的抑制机能 。
睡前嗑些葵花子 ， 可促进消化液分泌 ， 有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。核桃 味甘性温 ， 是一种很好的滋补营养食物 ， 能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦 。
取核桃 仁、黑芝麻 ， 慢火煨成稀粥 ， 用白糖调味 ， 睡 前食用可治失眠 。用核桃仁、黑芝麻各50克、桑叶60克、粳米100克 ， 将桑叶去渣取汁 ， 芝麻、核桃仁研末与粳米共煮成粥 ， 加糖调味 ， 早晚各服一次 ， 适用于多梦失眠 。
红枣 性温味甘 ， 具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效 ， 对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。取红枣去核加水煮烂 ， 加冰糖、阿胶 ， 用文火煨成膏 ， 睡前食1~2调羹 。
豆类 据化学分析 ， 每100克大豆中含色氨酸462毫克 ， 青豆含有433毫克 。加水煮 ， 睡前服用 ， 有益于睡眠 。
食醋 食醋具有催眠作用 。在长途旅行引起过度劳累时 ， 可取食醋一汤匙 ， 兑入一碗温开水饮用 。
百合 性微寒、味甘 ， 归肺、心经 。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症 ， 起到清心安神的作用 。
《日华子本草》中记载 ， 百合能“安心、定胆、益智、养五脏 。治癫邪啼泣、狂叫、惊悸” 。
含铜食物 铜和人体神经系统的正常活动有密切关系 。当人体缺少铜时 ， 会使神经系统的抑制过程失调 ， 致使内分泌系统处于兴奋状态 ， 从而导致失眠 。
由此可见 ， 失眠者吃一些含铜食物有利于睡眠 。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等 。
荔枝 荔枝味甘甜微酸 ， 性温和 。《本草纲目》称它能“安神、益智、健身” ， 有养血、生津液的功效 。
荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗 糖、维生素C、B族维生素、维生素A 以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸 ， 是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品 ， 以鲜食为佳 。有益睡眠的营养食谱 从中医角度来看 ， 失眠分为四种类型 。
针对不同的类型都有不同的食疗方法 。肝郁化火型：失眠、性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结、舌质红、苔黄、脉弦而数 。
栀子香附粥 [用料]栀子仁3~5克、粳米50~100克、鲜车前草30克、香附6克 。[制作]将车前草洗净 ， 煎汁去渣 。
取汁与粳米煮粥 。将栀子仁、香附研末 ， 待粥将成时 ， 调入粥中 ， 煮熟即可食用 。
[功效]用于治疗失眠 田基黄煮鸡蛋 [用料]鲜田基黄120克（或干品30~60克）、鸡蛋2个、木香3~5克 。[制作]将田基黄与鸡蛋入锅中加适量清水同煎 ， 蛋熟后去壳加木香末再水煎片刻 ， 喝汤食蛋 。
[功效]治失眠 。阴虚火旺型：心烦不寐、心悸不安、头晕、耳鸣、健忘、腰酸梦遗、身心烦热、口干津少、舌质红、脉滑数 。
菜菔东瓜饮 [用料]瓜蒌子10克、菜菔子10克、冬瓜子30克 。[制作]将三味用清水淘洗干净 ， 把冬瓜子、瓜蒌子打碎 ， 三者共煎取汁 。
日分2~3次饮 。痰热内扰型：失眠头重、痰多胸闷、恶食暖气、吞酸恶心、心烦口苦、目眩、苔腻而黄 ， 脉滑数 。
莲 。
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