坏习惯一夜老10岁趴着睡

【导读】年龄会写在脸上，当我们对着镜子里的皱纹感叹“老了老了”时，可能不曾注意生活中的一些小事，可能让你一夜老10岁。小编提醒你下面的坏习惯会加速老化，要想保持年轻活力，就赶快和它们说再见吧!

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年龄是会被写在脸上的，可能不曾注意生活中的一些小事，可能让你一夜老10岁
一、不吃脂肪
【坏习惯一夜老10岁趴着睡】有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。然而，人体需要七大营养素，缺一不可，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。研究表明，鱼油、核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸，不但可以促进心脏健康，还能保持皮肤柔软、丰满、有弹性，调节油脂分泌，有助于减少皱纹的产生。

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现在的女子为了美，一口肉都不吃可是有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素
还有研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤中的胶原蛋白，从而帮助预防皮肤松弛或下垂。专家建议，不能为了减肥完全不吃脂肪，可以减少动物内脏、肥肉等高脂肪食品的摄入，但要多吃些鸡蛋、干果、鱼肉作为补充，最好保证每周吃两次鱼。此外，豆类制品富含植物蛋白质，可以延缓衰老，应适量多吃。