现在很多新闻都有报道 ， 宝宝因为趴着睡觉而导致窒息死亡 ， 这种现象让人觉得心痛而又无奈 ， 因为一家人的希望因为这一件事而导致破灭 ， 在此希望家长们一定要重视起来 。
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这两天「宝宝趴睡窒息身亡」的事件妈妈群里都在讨论 ， 知道后真的很心痛 。
事情大概是有睡眠引导的机构主张「把孩子放床上让他自己睡 ， 无论孩子怎么哭都不管他」 ， 结果有个家长把孩子放床上后 ， 孩子一直哭也没管 ， 孩子窒息身亡 。
我特别能理解这位妈妈训练孩子睡眠的初衷 ， 因为我家娃从出生到现在(不到11个月) ， 很多很多晚上夜里都要起来哄他喂他 ， 一夜起来两次 ， 第二天我都昏昏沉沉 ， 忍不住发脾气 ， 老母亲真的太渴望娃能早点睡整夜觉了 。
可是无论家长做什么 ， 都得先保证安全 ， 下面结合美国儿科学会的建议 ， 跟大家唠叨唠叨宝宝睡眠安全这事儿 ， 希望咱们老母亲们能一一排查安全隐患 ， 让娃睡个安全的觉 。
1、1岁以内的宝宝入睡时 ， 家长应该将其完全仰卧放下 。
尤其是对于不会抬头不会翻身的宝宝 ， 这一点尤为重要 ， 他们趴着睡窒息风险很大 ， 家长一定不能大意 。
2、宝宝1岁前最好和父母同屋不同床 ， 分屋时间最早别早于6个月 。
和宝宝同床睡容易捂或压着宝宝 ， 尤其是父母白天太累睡地沉或者家长喝了酒 。
虽然很多家庭大人孩子同床 ， 宝宝也都安全长大 ， 但是每年也都有大人孩子同床宝宝被捂死的报道 ， 所以强烈建议宝宝睡婴儿床；另外睡婴儿床受大人干扰少 ， 宝宝能睡的更好 ， 我家宝宝从月子里就睡婴儿床 ， 现在都快11个月了 ， 一直都睡的很习惯 。
3、婴儿床的栏杆间距要小于6厘米 ， 否则可能会卡住孩子的头 。
4、别买一边护栏可以放下来的婴儿床 。
宝宝攀爬时如果护栏松动 ， 孩子就容易栽到地上 ， 邻居送我家的婴儿床就是一边护栏可以放下来的 ， 我们把卡扣的地方用胶带粘结实 ， 还把护栏可以放下来的那边靠着墙放了 ， 如果你买了这样的婴儿床也可以这样试试 。
有家长可能为了夜里方便照顾宝宝 ， 会把护栏放下来 ， 对应的那边靠着大床放 ， 但这也未必安全 ， 因为宝宝会翻滚后 ， 可能会滚到大床上再滚到地上 。
5、宝宝能坐起来时就要降低床垫高度 ， 当围栏的高度低于孩子身高的3/4时(大概到乳头的高度) ， 就得换床了 。
6、床垫大小要和床相同 ， 最大空隙不要超过两指 ， 避免孩子的手脚或身子陷入床垫和床边之间的空隙中；床垫要硬 ， 以免宝宝头压出坑 ， 口鼻陷入坑里；另外床垫使用前去掉塑料包装 。
7、不要使用防撞垫(床围) ， 床垫上不要铺太软的被褥、毯子或毛绒玩具 ， 婴儿床上也不要悬挂转转乐等物品 ， 以免孩子拽下 。
没有证据表明防撞垫可以防止撞伤 ， 相反它却会增加孩子窒息、缠伤或被卡的风险 。
8、宝宝睡觉别盖被子 ， 穿睡袋更安全 ， 刚出生前几个月有的家长可能会给宝宝裹襁褓 ， 以此来减轻惊跳反射对睡眠的影响 ， 那要在宝宝有翻身迹象时 ， 停止使用襁褓 。
9、避免宝宝过热 。
测试宝宝热不热的靠谱方法是摸一摸后背 ， 温温的不出汗就行 。我家当前室温22-23度左右 ， 我们一般是里头穿一个小背心或秋衣 ， 外面再穿一个棉质睡袋 。
10、可以考虑宝宝入睡时用安抚奶嘴 ， 但是不要用绳固定到衣服上 ， 睡着后奶嘴掉出来也不用再塞回嘴里 。
11、不要在家里抽烟 ， 即使不在卧室抽 ， 也会增加宝宝窒息风险 。
12、妈妈不要饮酒或非法使用药物 。
13、白天清醒时让宝宝多趴着 ， 让宝宝早点学会抬头和翻身 ， 这样宝宝就不那么容易窒息了 。
我家宝宝是20多天的时候就开始训练他抬头 ， 不到2个月就能抬得很好 ， 不到3个月就能翻身了 。
另外我们白天还经常用丝巾盖住他的头 ， 让他自己练习着揪下来 ， 开始的时候他还很着急 ， 表现的害怕 ， 慢慢就能很娴熟的揪下来了 ， 这样做就是希望万一他被什么盖住时能不害怕的自己掀起来 。
前段时间我们的辅食群里的好多妈妈都吐槽了自家娃是睡渣 。我说 ， 我家娃快11个月了 ， 白天两次小睡 ， 上午半小时到45分钟 ， 中午45分钟到一个半小时 ， 晚上7点到7点半睡觉 ， 大概睡到第二天早上5点半到6点 ， 中间可能会醒一次 ， 有时候不醒 。
大家听了都让我分享分享经验 。
作为营养师这并非我专业 ， 也只能是分享一些我看睡眠科普书和听专家课程的实践经验和教训 ， 先分享一些晚上睡眠的吧 。
1、早点让娃睡
最好6-8点之间就睡 。我们家6个月前基本都是6点睡觉 ， 现在基本都是7点睡 。
2、固定睡眠仪式
我家是喂饭(一定喂饱)、洗澡 ， 卧室拉上窗帘 ， 给宝宝涂乳液、穿背心和尿不湿、喂奶 ， 喂奶最好跟他说着话 ， 最好别让他吃着睡着 ， 如果喝着奶睡迷瞪了就叫醒 。这样让他有机会自己入睡 ， 半夜醒了也就不会依靠喝奶才能入睡 。
喂完奶穿睡袋 ， 让他清醒着就放婴儿床里 ， 跟他说晚安 ， 做个好梦 ， 明天见 。他会在婴儿床里站片刻 ， 还可能会哭几嗓子 ， 但不会使劲哭就睡了 。如果他哭超过5分钟可能是喝奶没喝饱 ， 就得进去再喂一会儿 。
3、优化睡眠环境
我买了温度湿度计检查温度 ， 大概让屋里维持23度左右 ， 湿度50%～60% 。
因为窗帘杆的地方透光专门定做了一块布把那块光给折住 ， 这样无论春夏秋冬 ， 晚上到睡觉点一拉窗帘屋里就黑黑的很有感觉 。
6个月1周左右上半夜总是醒 ， 给他分屋后立马改善 ， 原来是我晚上在婴儿床旁边敲键盘和进进出出卧室打扰到了他 。我家的经验是晚上并非要绝对安静 ， 可以说话、做饭、洗碗、洗漱 ， 但是卧室门要关着 ， 别再他耳朵边上吵他 。
4、晚上减少关注
如果醒了 ， 只是哼唧哭几声 ， 先别去关注他 ， 如果超过5分钟就要回应 ， 去检查一下温度和尿不湿 ， 但是别开灯刺激他 。
如果醒的时间离入睡还不到3小时 ， 就先让妈妈以外的家人去哄 ， 哄的时候先别抱起来 ， 可以远远的用空旷的声音告诉他睡吧 ， 明天起来陪他再玩 ， 不行再拍拍或抱抱 。
家人哄不着妈妈再上 ， 但是3个月以后的宝宝吃1顿奶能撑3-4个小时 ， 如果是添加辅食以后的宝宝 ， 连续睡眠可以达到9-11个小时 ， 所以那么早就醒真的不是饿了 ， 如果非要喂奶一定要少喂 ， 慢慢的娃就会了解到不值当的为了这口奶醒一次 ， 连续睡眠的时间也就久了 。
总之随着月龄增加 ， 晚上要慢慢减少对娃的关注 ， 这样他才能晚上睡个好觉 。
【宝宝趴着睡会窒息吗】
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