护眼好食谱 秋季护眼吃什么好
秋天是个干燥的季节，不光皮肤要喝水，眼睛也同样如 。干燥的稍不注意就很容易出现眼干、眼纹，平时除了用润眼液、眼霜及时缓解外，有效平衡才能更彻底哦！究竟吃食物对眼睛好？
均衡合理的饮食结构对保持身体非常重要 。为了保持眼睛的，也要一日三餐着手，专提示，平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素A、锌及蛋白质的食物，它们对于眼睛健康的维护和的，扮演着极为角色 。
维生素C和E排除人体不正常堆积的氧化物，避免组织破坏 。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白障 。多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E 。
夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息关的 。肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高 。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多 。
、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充 。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质 。
黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆浆)一杯，蜂蜜一匙 。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内 。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服 。
这款食谱一直都是一款养眼护眼的食谱，不仅能保护眼睛，还能帮助改善近视、视力减退的症状，所以对于想要护眼的人来说，一定要多吃这款食谱哦!另外，常吃这款食谱不仅能护眼，还能改善头昏健忘、腰膝酸软等症状 。
核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个 。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用 。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹 。
这款茶饮，不仅具有不错的护眼功效，而且能够帮助美容护肤哦!上，泡茶的枸杞子直接食用也能给带来非常好的健康作用哦!枸杞子不仅能够润泽肌肤、保护眼睛，还能强健身体、滋阴壮阳、延年益寿哦!
枸杞叶60克(鲜品120克) 。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用 。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老 。
当然，如果你不喜欢枸杞叶的话，也可以用枸杞果 。枸杞子是一种传统的护眼食物，在我国非常悠久的历史哦!凡是眼睛感觉到不适症状的女性，都可以试试用枸杞果泡茶喝的方法哦!经常服用，对身体也很好哦!
补肝养血、明目润燥 。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用 。
猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升 。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克 。将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分，滤渣留汤备用 。
猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用 。用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用 。
【护眼好食谱 秋季护眼吃什么好】
推荐阅读
- 冬季老年人养生食谱 大众
- 头孢能解热吗
- 头戴式耳机是蓝牙好还是有线的好
- 大萝卜馅怎么做 大萝卜做馅怎么做好吃
- 嗅觉美肌地图 闻出来的好脸色
- 茶叶店上班是不是很乱，为什么说茶叶店上班不好？
- 有哪些汤既简单又好吃 有哪些汤即简单又好吃
- 孕妇口里苦吃什么好
- 什么菜既简单又好吃 做什么菜既简单又好吃
- 秋季哪些食谱更适合宝宝