100克玉米的热量是多少

玉米是很多人喜欢吃的一种粗粮 , 吃法很多 , 可以水煮 , 也可以蒸食 , 或是入菜炖汤食用 , 那么100克玉米的热量是多少呢?

100克玉米的热量是多少

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1、每100克新鲜玉米中的热量有196千卡 , 含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物 , 矿物质和纤维素的含量也十分丰富 。
【100克玉米的热量是多少】2、另外玉米中大量的粗纤维 , 要比精面、精米量高出4~10倍多 , 玉米中丰富的镁元素 , 可以促进肠胃蠕动 , 有助于肠胃健康 , 并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素 , 可起到清肠排毒的作用 , 并且对减肥瘦身非常有好处 。成熟后的玉米花穗玉米须 , 具有利尿功效 , 对减肥也很有帮助 。
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