军医科普：秋季适合什么养生运动？
立秋过后早晚，正适合健身 。秋天人们以参加一些轻松平缓、活动量小的 。这样既不会因出汗多损耗元气，又以舒展筋骨，提高身体素质 。能正确保养身体？适合样的体育锻炼？让来一起了解一下吧！
作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加 。秋日登高，由于的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处 。
对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的 。高血压、冠心病等患者，更要量力而行，以防不测 。
初秋时节的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础 。初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量，进而加速身体的新陈代谢 。秋季游泳在一定程度上有效地提高人体免疫能力，可以抵御季节交替时感冒的发生 。
秋季游多久才合适？最好控制在40分钟，不要超过两个小时 。下水，可适当涂些松节油或者凡士林来保护关节 。游泳减肥的最佳速度应该在每分钟35米以上，运动员一般采取分节游泳法，休息时间短 。游3分钟休息1分，再游3分钟休息1分钟，进行两组这样的运动后仍不觉疲乏，就可以接着再游5分钟休息2分钟，保持循环运动，适当地增加连续游泳的时间和休息时间 。
【军医科普：秋季适合什么养生运动？】
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