准妈妈孕晚期的主打营养素
导读：怀孕第7个月主打营养素:“脑黄金”作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育dha、epa和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起 ， 被称为“脑黄金” 。【准妈妈孕晚期的主打营养素】
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准妈妈们在怀孕期间营养是很重要的 ， 她们要特别注重自己的饮食习惯 。因为这会影响到她们和胎儿到时的身体健康情况 ， 营养元素也会让她们的健康多了一道屏障 。
怀孕第7个月主打营养素：“脑黄金”
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起 ， 被称为“脑黄金” 。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说 ， 具有双重的重要意义 。首先 ， “脑黄金”能预防早产 ， 防止胎儿发育迟缓 ， 增加婴儿出生时的体重 。其次 ， 此时的胎宝宝 ， 神经系统逐渐完善 ， 全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快 。而足够“脑黄金”的摄入 ， 能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 。
为补充足量的“脑黄金” ， 孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质 ， 如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品 ， 此外还包括海鱼、鱼油等 。
怀孕第8个月主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求第8个孕月 ， 胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪 。此时如碳水化合物摄入不足 ， 将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒 ， 所以孕8月应保证热量的供给 ， 增加主粮的摄入 ， 如大米、面粉等 。一般来说 ， 准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品 ， 这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义 。另外在米、面主食之外 ， 要增加一些粗粮 ， 比如小米、玉米、燕麦片等 。
怀孕第9个月主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘 ， 促进肠道蠕动孕后期 ， 逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担 ， 准妈妈很容易发生便秘 。由于便秘 ， 又可发生内外痔 。为了缓解便秘带来的痛苦 ， 孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维 ， 以促进肠道蠕动 。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维 。孕妈咪还应该适当进行户外运动 ， 并养成每日定时排便的习惯 。
怀孕第10个月主打营养素：硫胺素（维生素B1）
作用：避免产程延长 ， 分娩困难最后一个月里 ， 必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素 ， 尤其以硫胺素最为重要 。如果硫胺素不足 ， 易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏 ， 还可影响分娩时子宫收缩 ， 使产程延长 ， 分娩困难 。硫胺素在豆类、糙米、牛奶、内脏中的含量比较高 。
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