失眠按什么穴
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文章目录失眠按什么穴1、失眠按什么穴
安眠穴
位置:安眠穴在颈部,风池与翳风连线的中点 。在家取穴时可以取坐位,头略低,耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是 。翳风在耳垂的后方 。
按揉方法:按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后,用同侧食指按揉同侧安眠穴,由轻到重,至指压处产生酸麻重胀感为佳 。左右交换,每天睡前一次可以有效的改善睡眠 。
神门穴
位置:神门穴为手少阴心经原穴,位于腕横纹小指侧端凹陷处,有安定心神的作用 。
按揉方法:左右手交替用大拇指点按神门穴各50次,以按揉时不感到酸痛为佳 。每天睡前按一次神门穴可以有效的改善睡眠 。
2、失眠的病因
通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型 。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断 。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠 。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生 。
3、失眠怎么检测
整夜多导睡眠图主要用于睡眠障碍的评估和鉴别诊断 。对慢性失眠患者鉴别诊断时可以进行PSG评估 。多次睡眠潜伏期试验用于发作性睡病和日间睡眠过度等疾病的诊断与鉴别诊断 。体动记录仪可以在无PSG监测条件时作为替代手段评估患者夜间总睡眠时间和睡眠模式 。指脉血氧监测可以了解睡眠过程中血氧情况,在治疗前后都应该进行,治疗前主要用于诊断是否存在睡眠过程中缺氧,治疗中主要判断药物对睡眠过程中呼吸的影响 。
失眠如何预防【失眠按什么穴】放松心情
很多时候,我们之所以会睡不着,多是由于紧张和繁琐的事情造成的,因此,我们就要努力生活,不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情来扰乱自己 。所以,到了晚上,我们就要清理自己的愤怒、妒忌等负面情绪,放松心情 。
避免咖啡因,尼古丁,酒精饮品
避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒 。咖啡因的来源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,减肥药,以及一些止痛药 。由于尼古丁的作用,吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来 。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段 。如果你希望有一个良好的睡眠,至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西 。此外,尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛 。
听音乐
和其它的古典音乐相比较来说,莫扎特的音乐具有缓解失眠的效果 。它能够使我们的血压和脉搏正常,降低神经紧张 。若是您不喜欢他的音乐,也可以听听其他的音乐,最好是节奏舒缓的轻音乐 。
失眠的危害一是长期失眠会导致人体免疫力减退 。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵 。
二是长期失眠会导致各种疾病产生 。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害 。
三是长期失眠会使人体加速衰老 。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象 。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显着 。
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