夏季养生需要“热养”原来我们一直都做错了
因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚以供给它能量 。张湖德表示“热则血行、寒则血凝” 。
热水泡脚能够气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢 。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜 。
因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气 。水温一般控制在30℃左右为宜 。
另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉、舒适 。
，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果 。而且茶能提高运化能力，把水运送到周身 。
夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴 。
《易经》里讲“运则生阳”，夏天，可以加速体的新陈代谢，并且有助发汗 。杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝经》的说法，夏要外泄，就是排汗方式 。
锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证 。但专特别提醒的是，运动时间很重要，不要太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血 。
一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气 。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式 。
杨力特别，的热适应比差，尤其是体质比较寒的，更该注意保暖 。张湖德认为女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血 。
因，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的 。
【夏季养生需要“热养”原来我们一直都做错了】
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