熬夜时如何选零食和水果 上班族熬夜的饮食误区
现在熬夜的人在增加，无论什么原因熬夜都会伤害健康 。因此，熬夜过程中必须特别注意饮食 。在这里，健康之家的小编介绍熬夜时如何选择零食和水果 。千万不要错过 。熬夜吃什么零食酸奶好呢？低脂原味酸奶所含的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，加入新鲜水果 。梳饼干 。复杂的碳水化合物和蛋白质的结合可以提供冷静所需的能量 。选择100%含量的全谷物梳饼干和低脂奶，但要控制分量 。因为蛋白质太多很难消化 。爆米花 。你可能认为吃爆米花就像吃薯片一样，其实不然 。普通的爆米花热量低，含有抗氧化剂、谷物和膳食纤维丰富，食用后有饱腹感 。最近，美国康尼格拉食品公司进行的调查显示，与吃即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃低脂肪、不含人工黄油的食物爆米花的人有更强的饱腹感 。杏仁 。适合熬夜的食物杏仁含有蛋白质、饮食纤维和镁元素，是健康的零食 。杏仁很容易吃得太多，所以你应该提前准备好食用量，比如一杯 。也就是说，吃麦片 。适合熬夜的食物是麦片含有全粒谷物和b族维生素，但脂肪、热量和糖分的含量也不少，所以吃糖分的含量低和蛋白质的含量高的类型 。食用即食麦片可加入牛奶，含有左旋色氨酸，有助于睡眠 。【熬夜时如何选零食和水果 上班族熬夜的饮食误区】
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