十一长假后警惕秋泻发生

导读：三是昼夜温差较大，易引起腹部着凉，加上现在又是吃海鲜的好季节，海鲜性属寒凉易伤脾胃，一些市民不注意吃海鲜的禁忌就会出现呕吐头晕恶心和腹痛腹泻等胃肠道不适症状。

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十一长假过后，很多人由于长假里作息安排不科学，生活节奏不适当，导致体能下降、情绪紧张，进而出现疲乏、焦虑等症状，再加上降温，很容易引起感冒、发热、咳嗽、秋泻等“疲劳综合症”的发生。
其中，秋泻就占了很大一部分。一是因为长假期间出游的人比较多，地域变化、水土不服，人就容易胃肠功能紊乱而腹泻。二是秋季天气凉爽，人的食欲增加，加上瓜果大量上市，有的人就暴饮暴食，致使胃肠负担加重，进而腹泻。三是昼夜温差较大，易引起腹部着凉，加上现在又是吃海鲜的好季节，海鲜性属寒凉易伤脾胃，一些市民不注意吃海鲜的禁忌就会出现呕吐、头晕、恶心和腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。
那么腹泻期间应该吃什么呢？
1、腹泻初期
此时期最好吃一些流食，如浓米汤、稀藕粉、杏仁露、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁等。情况好转后再吃一些半流食，如挂面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。切忌不要喝牛奶，因为牛奶虽不含食物纤维，但能在肠道中增加残渣，让病情加重。另外，还要注意少食多餐，食物温度也不宜过冷，否则会引起肠蠕动，加重腹泻的情况。
导读：三是昼夜温差较大，易引起腹部着凉，加上现在又是吃海鲜的好季节，海鲜性属寒凉易伤脾胃，一些市民不注意吃海鲜的禁忌就会出现呕吐头晕恶心和腹痛腹泻等胃肠道不适症状。

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【十一长假后警惕秋泻发生】2、腹泻期间
人在腹泻的时候，有些食物尽量不要食用。比如各种粗粮、老玉米、坚果、生的蔬菜水果。有人认为，越是拉肚子越要吃一些容易消化的蔬菜，这种想法是错误的，一些多纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆芽、笋类等，吃了反而会加重病情。葱头、生萝卜等容易胀气，也要少吃。水果中不宜吃菠萝、草莓。
3、慢性腹泻
慢性长时间腹泻对人体的伤害最大。这时候最好选择既能补充营养，对肠道刺激又小的食物。常见的有谷类粥、稀饭、发面蒸食、面包、软面条、面片等。蛋类除煎蛋外，其他做法均可。肉类嫩瘦肉、鸡、鱼、虾，最好做得软、烂一些。豆类豆浆、豆腐。蔬菜类含纤维低的蔬菜，如去皮胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等，但记住，一定要做熟了再吃。甜点心饼干、藕粉、蛋糕等。
腹泻期间一定要忌食油炸类食品，在烹制上，需多采用蒸、煮、焖等方法。原则上要求饮食容易消化，营养丰富，高热量，高蛋白，油和乳糖不能太多，但也不要吃无油无乳糖饮食。白糖浓度不能太高，有一点甜味即可。一般水果（香蕉等容易滑肠的除外）也可以吃，但要新鲜干净，不要吃冰冻的。可吃稀饭、面条。有条件者，加入肉汤，将牛肉、鸡肉切碎，文火煮1～2小时。去渣冷却后，撇去上层油。必要时，可喝新鲜果汁如西瓜汁等。另外，可以服用比如氟哌酸，腹可安、泻痢停、黄连素等药物。