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中医的四季养生黄帝内经的重要意义

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十二时辰养生 ， 中医称为【子午流注】 。
子午：言时间 。是阴阳两个对立的方面；也是阴阳转化的起点、界点 。
流注：喻气血 。表示运动变化的概念 。“流注”从狭义来说 ， 是形容自然界水的流动转注 。《诗经》：“如川之流 ， 丰水东注 。”即为此意 。这里借用“流注”是是指人体经络中气血的流行灌注 。
根据【子午流注】 ， 十二时辰的“工作”状况叙述如下：
【子时】：（23：00~00：59）足少阳胆经旺 ， 是身体进入休养及修复的阶段 。子时一阳生 。胆在排毒 。此时人必须睡觉 ， 不然 ， 胆不能正常运作 。
【丑时】：（01：00~02：59）足厥阴肝经旺 ， 养血 。“肝藏血 ， 肝主筋 ， 筋性血归于肝 ， 肝是血海 ， 肝对全身血液过滤、排毒 。人此时必须睡觉 ， 不好坏看肝 。肝血不足 ， 不足以润筋 。将军之官 ， 谋略出焉 。肝主谋略 。”人卧 ， 到百脉 。《内径·素问·经脉别论》：“脉气流经 ， 经气归于肺 ， 肺朝百脉 ， 输精于然肝就不能正常对血液过滤、排毒、解毒 。
【寅时】：（03：00~04：59）足太阴肺经旺 ， 将肝贮藏、解毒的新鲜血液输送皮毛 。
【卯时】：（05：00~06：59）手阳明大肠经旺 ， 有利于排泄 。人该起床了 。
【辰时】：（07：00~08：59）足阳明胃经旺 ， 有利于消化 。正常吃早餐 。
【巳时】：（09：00~10：59）足太阴脾经旺 ， 有利于吸收营养 ， 生血 。“（脾主运化 ， 脾统血 。）
【午时】：（11：00~12：59）手少阴心经旺 ， 有利于周身血液循环 。午时应小息 。（子时不睡耗其阴 ， 午时不睡伤其阳 。）
【未时】：（13：00~14：59）手太阳小肠经旺 ， 有利于吸收营养 。
【申时】：（15：00~16：59）足太阳膀胱经旺 ， 有利于人体排泄水液、泻火排毒 。
【酉时】：（17：00~18：59）足少阴肾经旺 ， 有利于贮藏一日的脏腑精华 。
【戌时】：（19：00~20：59）手厥阴心包经旺 ， 增加心的力量（心包为心之外膜 ， 附有脉络 ， 气血通行之道 ， 邪不能容 ， 容之心伤） 。
【亥时】：（21：00~22：59）手少阳三焦经旺 ， 通行气血 。《中藏经》认为三焦：“总领五脏六腑营卫经络 ， 内外左右上下之气 ， 三焦通 ， 则内外左右上下皆通也 。其于周身灌体 ， 和内调外 ， 荣左养右 ， 导上宣下 ， 莫大于此者也 。”
【子午流注】是国人公认的、有利于健康的作息时间表 。
四季养生
《黄帝内经·四气调神大论》 ， “四气”就是四时之气 ， 春夏秋冬之气；“调”就是调摄 ， 就是协调 ， “神” ， 就是精神意志 。
四季养生之原则：（《黄帝内经》之原文）
春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生 。生而勿杀 ， 与而无夺 ， 赏而勿罚 。 ， 此春气之应 ， 养生之道也 。
夏三月 ， 此为蕃秀 ， 天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 。使志无怒 ， 使华英成秀 。 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 。此夏气之应 ， 养长之道也 。
秋三月 ， 此为容平 ， 天气以急 ， 地气以明 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平 。无外其志 ， 使肺气清 ，  ， 此秋气之应 ， 养收之道也 。
冬三月 ， 此谓闭藏 ， 水冻地坼 ， 无扰于阳 ， 早卧晚起 ， 必带日光 ， 使志若伏若匿 ， 若有私意 ， 若已有得 ， 去寒就温 ， 无泄皮肤 ， 使气亟夺 。此冬气之应 ， 养藏之道也 。
祝您好运 。【中医的四季养生黄帝内经的重要意义】

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